Įtempimas reiškia raumenų sužalojimą bet kurioje kūno vietoje, kai šio raumens skaidulos įplyšta. Juosmeninė stuburo dalis reiškia nugaros sritį, paprastai vadinamą apatine nugaros dalimi. Todėl juosmens įtempimas yra raumenų įtempimas stuburo juosmeninėje srityje, dėl kurio atsiranda skausmas, patinimas, mėlynės, tirpimas, dilgčiojimas ar kitoks skausmas. Juosmens patempimo nereikėtų painioti su kitais juosmeninės stuburo dalies pažeidimais ir skausmais, tokiais kaip sėdimojo nervo skausmas, diskų išvarža ar raiščių pažeidimai. Visų rūšių įtempimai apsiriboja tik raumenimis.
Juosmens įtempimas gali atsirasti bet kuriame raumenyje, kuris palaiko stuburą apatinėje nugaros dalyje. Sportinės traumos šioje srityje yra dažnos, nes sukimosi judesiai gali pernelyg apkrauti šiuos raumenis. Automobilių avarijos taip pat gali sukelti tokią įtampą, kaip ir sunkių daiktų kėlimas. Kaskart, kai nugaros raumenys patiria apkrovą ar smūgį, kurio šie raumenys negali atlaikyti, galimas juosmens įtempimas. Raumenų skaidulos pradeda atsiskirti ir plyšti, o tai gali sukelti skausmą. Jei raumenų audiniai visiškai atsiskiria, sužalojimas vadinamas raumenų plyšimu, todėl gali prireikti operacijos.
Kai atsiranda juosmens įtempimas, pacientas gali jausti nuobodų skausmą apatinėje nugaros dalyje. Galimas patinimas, kaip ir mėlynės, tačiau jei sužalojimas apledėja iškart po jo atsiradimo, patinimas ir mėlynės gali būti sumažintos iki minimumo, o tai savo ruožtu sumažins skausmą ir paskatins gijimą. Būtina daug ilsėtis, kad juosmens įtampa išgytų; poilsis gali trukti nuo vienos dienos iki kelių savaičių, priklausomai nuo įtampos sunkumo. Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai taip pat gali padėti numalšinti skausmą, o sunkesniais atvejais gydytojas gali skirti vaistų nuo uždegimo, kad sumažėtų patinimas.
Norint išvengti juosmens patempimo, reikia reguliariai mankštintis, kuri stiprina pagrindinius raumenis – tai yra stuburą laikančius apatinės nugaros dalies, pilvo, sėdmenų ir klubų raumenis. Jis taip pat turėtų reguliariai pasitempti, kad raumenys būtų stangri ir sveiki. Jei sergantysis reguliariai sėdi ilgą laiką, būtina dažnai keltis iš kėdės, kad galėtų judėti ir užtikrinti, kad raumenys išliktų laisvi. Dėl nuolatinio neveiklumo raumenys nusilps, todėl jie labiau linkę susižaloti.