Gana naujas raumenų auginimo metodas iš Japonijos, vadinamas japonišku akronimu KAATSU, apima kraujotakos ribojimą dirbamiems raumenims. Išvertus kaip „mažo intensyvumo kraujagyslių okliuzijos mokymas“, KAATSU sukūrė gydytojas ir Tokijo universiteto profesorius, kuris beveik keturis dešimtmečius studijavo praktiką prieš patentuodamas procesą ir reklamuodamas jį visuomenei. Nors kai kurie abejoja rezultatais, bent vienas tyrimas rodo, kad naudojant KAATSU galima priaugti tiek pat raumenų masės, kiek ne KAATSU treniruotėmis, turinčiomis didesnį atsparumą svoriui.
UT profesorius Yoshiaki Sato buvo pripažintas KAATSU patentu 1996 m. Šis procesas, pasak KAATSU tarptautinio universiteto, veda prie to, kad kapiliarai užpildomi susikaupusiu krauju tose vietose, kur yra taikomas atsparumas. Ši praktika laikoma intriguojančia pažanga tiems, kurių judesių diapazonas yra sumažėjęs arba silpna širdies ir kraujagyslių sistema.
Pavyzdžiui, kai dirbate bicepsą, diržas, panašus į tą, kuris naudojamas kraujospūdžio tyrimui, uždedamas tiesiai virš bicepso prie peties. Tada bicepso garbanos atliekamos kaip įprasta, o diržas suteikia papildomo kraujo tiekimo. Dirbant tricepsu ant žasto nugaros, diržas būtų dedamas toje pačioje vietoje. Pratimai, susiję su šia daline okliuzija, daugiausia apsiriboja galūnėmis; tačiau diržas, apvyniotas aplink vidurinę dalį, tiesiai virš pilvo, yra būdas papildyti dalinį okliuziją prie pratimo, pavyzdžiui, atsisėdimo. Tačiau niekada nereikėtų bandyti apsijuosti diržu aplink kaklą.
Remiantis 2007 m. Amerikos sporto medicinos koledžo paskelbtu tyrimu, ši dalinio okliuzijos forma tiriamiesiems sukėlė tiek pat nuovargį, nei atliekant pratimus, kurių svoriai buvo atsparesni, kai nebuvo ribojama kraujotaka. Tyrimai taip pat paragino atlikti tolesnius tyrimus, siekiant užtikrinti praktikos saugumą. KAATSU tarptautinis universitetas teigia, kad, naudojant kaip nurodyta, praktika yra saugi ir veiksminga skatinant raumenų augimą.
Neturėdami pasipriešinimo kraujotakai, kūno rengybos treneriai dažnai rekomenduoja tris ar daugiau 12–70 pakartojimų rinkinių – svoris yra maždaug 20 procentų to žmogaus vieno pakartojimo maksimumo. Tačiau esant daliniam okliuzijai, pasipriešinimas turėtų būti mažas, nuo 50 iki XNUMX procentų vieno pakartojimo maksimumo. Nors ilgai buvo manoma, kad tokio mažo svorio nepakaks raumenų hipertrofijai ar suirimui – būtinam raumenų auginimo pirmtakui – KAATSU mokslininkai įrodė, kad taikant metodą reguliariai didėja jėga ir masė.