Kabelių svorių mašinos tapo pagrindine sporto salių ir kūno rengybos centrų dalimi, nes jas lengva naudoti ir jie yra saugi alternatyva laisviesiems svarmenims. Kabelių treniruokliai taip pat siūlo įvairius pratimus, kurie anksčiau nebuvo įprasti, pavyzdžiui, kabelių eilė. Atliekant šį pratimą naudojamas troso svarmenų mechanizmas – tai yra metalinis rėmas su jame pritvirtintais svarmenimis ir trosai, pritvirtinti prie skriemulio sistemos, leidžiančios vartotojui traukti svarmenis aukštyn – kad būtų užtikrintas pasipriešinimas irklavimo judesiui, kuris imituoja irkluotoją. irklinė valtis.
Kabelių eilutę galima atlikti keliais skirtingais būdais. Galbūt labiausiai paplitęs būdas yra sėdimas kabelių eilė. Šis pratimas pradedamas sėdint ant žemo suoliuko ar net ant žemės veidu į mašiną. Pėdos prispaudžiamos prie plokštės ar strypo, kad būtų stabilumas. Tada vartotojas sugriebs prie laidų pritvirtintas rankenas. Priklausomai nuo naudojamos mašinos, gali būti vienas kabelis su viena rankena, skirtas dviem rankoms, arba gali būti du nepriklausomi kabeliai su dviem nepriklausomomis rankenomis.
Atsidūręs padėtyje, vartotojas patrauks rankenas atgal link kūno, taip sujungdamas skriemulius ir pakeldamas svorius. Kabelių mašinos siūlo reguliuojamus svorius, todėl pradedantysis gali pradėti nuo mažesnio svorio, o pažengęs vartotojas gali naudoti daugiau svorio. Svarbu judėti lėtai, nes lėtesni judesiai paprastai yra geresni raumenims nei trūkčiojantys, greiti judesiai. Lėtesni judesiai taip pat padeda išvengti traumų. Kai kabelio rankenos bus patrauktos iki galo link korpuso, vartotojas turėtų lėtai atleisti laidus atgal mašinos link.
Šis pratimas lavina kelis nugaros raumenis, taip pat pečių, dilbių ir žastų raumenis. Atliekant šį pratimą, svarbu, kad kojos būtų šiek tiek sulenktos, o nugara – tiesi, kad išvengtumėte pernelyg didelio įtempimo. Teisingai atliktas šis pratimas gali tapti pagrindine bet kurios viršutinės kūno dalies treniruotės dalimi.
Kabelių eilės variantai apima stovinčią eilę ir vienos rankos eilę. Stovima eilė paprastai atliekama taip pat, kaip ir sėdimoji eilė, išskyrus tai, kad vartotojas stovi pritūpęs, o ne sėdi. Vienos rankos troso eilė vykdoma lygiai taip pat, kaip ir sėdimoji lyno eilė, išskyrus tai, kad viena ranka vienu metu naudojama skriemulio sistemai atitraukti. Pakartojimų rinkinys atliekamas viena ranka, o kitas – kita.