Kaloringas kokteilis yra gėrimo rūšis, skirta padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, dažniausiai geria tiems, kurie bando priaugti svorio ar priaugti raumenų. Jie gali būti pagaminti iš įvairių ingredientų, kad padidintų kaloringumą ir maistinę vertę. Svarbu būti atsargiems, kokie ingredientai naudojami; kai kurie kaloringi kokteiliai gali būti veiksmingi, tačiau daugelis jų prideda kalorijų, tuo pačiu drastiškai padidindami cukraus ir riebalų suvartojimą, o tai gali būti nesveika.
Kai kurių žmonių medžiagų apykaita iš prigimties yra greita, todėl laikantis įprastos dietos sunku priaugti svorio ar priaugti raumenų. Net vaikystėje greita medžiagų apykaita gali nulemti mažą svorį ir netgi neigiamai paveikti sveikatą ir jėgą. Žmonėms, kurie reguliariai mankštinasi, taip pat gali kilti sunkumų priaugant svorio ar priaugant raumenų, nes jų kūnas tiesiog sudegina daug daugiau kalorijų nei suvartoja per dieną. Tiems, kurių medžiagų apykaita yra greita arba didelis krūvis, kaloringas kokteilis gali būti greitas ir paprastas būdas priaugti svorio.
Daugelis sveikatos ir kūno rengybos ekspertų siūlo kaloringus kokteilius kaip veiksmingą priemonę gauti papildomos mitybos, tačiau įspėja nenaudoti per daug apdorotų ar daug cukraus turinčių ingredientų. Kai kurie supakuoti kaloringi mišiniai arba riebūs naminiai kokteiliai gali būti ne ką geriau sveikatai nei kasdien gerti milžinišką pieno kokteilį. Stenkitės vengti kukurūzų sirupo, perdirbtų priedų ir itin riebaus maisto, kad pridėtumėte kalorijų nepakenkiant kitai mitybai.
Siūlomi kaloringo kokteilio ingredientai yra pienas, jogurtas, bananai, avokadai ir migdolai. Stenkitės šiuose kokteiliuose naudoti kuo mažiau vaisių sulčių, nes juose yra maždaug toks pat kalorijų kiekis kaip piene, bet dažnai yra daug daugiau cukraus. Nors daugumoje šių ingredientų yra daug riebalų, naudojant natūralius ingredientus didžioji dalis riebalų yra nesočiųjų, o tai paprastai laikoma geresniu kūnui.
Daugelis žmonių mėgsta kaloringą kokteilį papildyti maistinėmis medžiagomis naudodami baltymų ar vitaminų miltelius. Tai gali būti puikus būdas padėti kūnui suteikti statybinių blokų raumenims kurti ir pagerinti bendrą kūno rengybą. Bakalėjos parduotuvėse ir kūno rengybos tiekėjų galima įsigyti daug baltymų ir vitaminų mišinių, tačiau būkite atsargūs ir laikykitės dozavimo nurodymų; per daug gerų dalykų, tokių kaip tam tikri vitaminai ar net baltymai, gali pakenkti organizmui.
Fitneso ekspertai paprastai rekomenduoja po treniruotės išgerti kaloringą kokteilį, kuris padės papildyti kalorijas ir pamaitinti pavargusius raumenis. Kiti siūlo juos gerti atsigavimo dienomis tarp treniruočių, kai auga raumenys, kad pakeistų ir sustiprintų įtemptus audinius. Daug kalorijų turintis kokteilis taip pat gali būti puikus pusryčių pakaitalas, priversdamas organizmą gauti baltymų ir kalorijų, kurias jis gali naudoti visą dieną.