Kardio treniruoklis yra treniruoklis, naudojamas širdies ir kraujagyslių mankštai. Kardio treniruoklius galima rasti sporto salėse ir kūno rengybos centruose arba juos galima įsigyti naudoti namuose. Kardio treniruoklis gali būti puikus būdas įgyti formą, numesti svorio ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą neišėjus į lauką prastu oru ar nesaugiose vietose.
Yra keletas skirtingų kardio treniruoklių tipų. Bėgimo takeliai, elipsiniai treniruokliai, stacionarūs dviračiai ir žingsnių treniruokliai yra visi kardio treniruokliai. Bėgimo takelis yra pats paprasčiausias ir populiariausias kardio treniruoklis, kurį galima naudoti bėgiojant ar vaikščiojant. Apskritai, jei perkate bėgimo takelį naudojimui namuose, reikės įsigyti brangesnį bėgimo takelį, nei planuojate tiesiog vaikščioti bėgimo takeliu. Bėgimo takeliai, esantys sporto salėse, yra visiškai priimtini bėgimui.
Elipsinis fitneso kardio treniruoklis patenka kažkur tarp bėgimo takelio ir žingsnio treniruoklio, tačiau jis nesukelia jokio poveikio sąnariams. Vietoj to, elipsės formos mašinos pedalus spaudžiama į priekį tarsi bėgiojant. Elipsės formos pedalai paprastai yra pritvirtinti prie smagračio arba yra įmagnetinti ir leidžia vartotojui judėti pirmyn arba atgal, kad galėtų mankštinti skirtingas raumenų grupes. Vėlgi, elipsės formos mašinos su smagračiu paprastai yra pigesnės nei įmagnetintos, ir jos gali trukti neilgai.
Žingsnių mašina siūlo vartotojams tokias pačias treniruotes, kaip bėgimas aukštyn ir žemyn laipteliais. Jie taip pat yra nešiojamų versijų. Stacionarus dviratis, kuris yra gana savaime suprantamas, imituoja važiavimą dviračiu lauke. Visi šie keturi kardio treniruokliai suteikia vartotojams galimybę padidinti arba sumažinti sunkumą imituojant mankštą lauke, kur reljefas nuolat keičiasi.
Be to, kardio treniruoklis dažnai turi papildomų funkcijų, tokių kaip galimybė kurti pasirinktines programas arba tikrinti širdies ritmą ir treniruotės metu sudegintas kalorijas. Fitneso centruose prie kardiotreniruoklių dažniausiai yra prijungti nedideli televizoriai, todėl vartotojai gali žiūrėti ir blaškytis mankštindamiesi. Vartotojai gali norėti perjungti skirtingus kardio treniruoklius treniruotės metu arba tiesiog laikytis vieno per dieną.
Visos šios mašinos gali pasiūlyti puikias treniruotes, kurios degina kalorijas ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Naudodami kardio treniruoklį būtinai ištempkite ir visada būkite hidratuoti. Be to, norint padidinti raumenų jėgą ir kaulų tankį, svarbu į treniruotes įtraukti ir jėgos treniruotes.