Kardio joga yra pratimų rūšis, kurioje greitu tempu naudojami jogos principai. Šio tipo pratimus dažnai naudoja asmenys, norintys pradėti treniruotis šiek tiek lėtesniu tempu nei įprastai intensyviai mankštintis. Kardio jogos judesiai yra labai panašūs į tradicines jogos technikas ir vis dar orientuojasi į čakras ir kūno energetinę sistemą. Kardio joga gali būti geras būdas sutaupyti laiko, nes jogos metodai derinami su kardio pratimais.
Daugelis žmonių nemėgsta užsiimti tradiciniais kardio pratimais. Dėl to daugelis nustoja sportuoti arba nesportuoja taip dažnai, kaip turėtų. Vienas iš gerų dalykų, susijusių su kardio joga, yra tai, kad ji daro treniruotę įdomią ir gali padėti žmonėms, kuriems sunku išlaikyti motyvaciją.
Kardio jogos technikos gali būti atliekamos įvairiais būdais. Daugeliu atvejų užsiėmimuose, kuriuose užsiimama tokio tipo treniruotėmis, bus naudojami tradiciniai jogos pratimai, pridedant daugiau judesių. Viskas daroma greitesniu tempu. Tai priverčia pajudinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir yra panaši į kitų rūšių kardio pratimus, tokius kaip bėgimas ar kardio jėgos treniruotės.
Tradicinėje jogoje dėmesys skiriamas kūno energetinėms sistemoms. Praktikai moko apie čakras ir apie tai, kaip energija teka kūnu. Jogos pratimai skirti šiam energijos srautui pagerinti. Kardio jogos treniruotėse taip pat akcentuojamos energetinės sistemos, jos nenukrypsta nuo tradicinių jogos mokymų.
Užsiėmimas kardio joga gali suteikti asmeniui daug privalumų. Bene didžiausias tokio tipo rutinos privalumas yra tai, kad galima sutaupyti individualaus laiko. Pavyzdžiui, daugelis žmonių eis į sporto salę ir daug laiko praleis kardio bėgimo takelyje, o vėliau daugiau laiko praleis jogos užsiėmimuose. Užuot skyręs laiko dviems atskiriems dalykams, asmuo gali sujungti abi pastangas į vieną veiklą. Asmuo gali gauti naudos iš kardio pratimų ir vienu metu išmokti jogos principų.
Asmenys, kurie reguliariai užsiima kardio jogos užsiėmimais, dažnai praneša apie padidėjusį energijos lygį. Tai taip pat gali būti geras būdas numesti svorio asmenims, kurie nenori užsiimti bėgimu ar treniruotėmis. Šio tipo užsiėmimai taip pat padeda pagerinti daugelio žmonių lankstumą.