Terminas „kardio kamuolys“ dažniausiai reiškia pripučiamą guminį rutulį, kurio skersmuo svyruoja nuo 17.7 colio (45 cm) iki 29.5 colio (75 cm), kuris kartais vadinamas stabilumo arba pusiausvyros kamuoliuku. Ši įranga naudojama sporto salėse ir namuose atliekant įvairias jėgos treniruotes bei širdies ir kraujagyslių pratimus. Aerobika, svarmenų kilnojimas, joga ir pilatesas yra kai kurios veiklos, kurios apima kardio kamuoliuką. Stabilumo kamuoliuko naudotojai linkę mėgautis naujais įprastų jėgos ir kardio pratimų posūkiais, kuriuos suteikia įranga, taip pat santykiniu naudojimo paprastumu. Teigiama, kad kamuolys yra saugus įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo lygiams.
Kardio kamuoliukai pirmą kartą buvo naudojami siekiant padėti fizinės terapijos pacientams palaipsniui stiprinti jėgą, nukreipiant į konkrečias raumenų grupes be jokio poveikio. Galiausiai kūno rengybos ekspertai pripažino galimybes įtraukti kardio kamuoliuką į pratimų režimą. Nuo to laiko stabilumo kamuoliukų naudojimas nuolat didėjo, o įranga tapo įprasta sporto salėse, pratimų vaizdo įrašuose ir kūno rengybos žurnaluose.
Kardio kamuolio treniruočių galimybių yra daug. Daugelis šių pratimų sutelkia dėmesį į pagrindinę jėgą, nors su kamuoliu galima atlikti viso kūno treniruotę. Norint naudoti apvalią, potencialiai mobilią įrangą, reikia naudoti šerdies, taip pat kojų ar rankų raumenis, atsižvelgiant į treniruotę, kad būtų išlaikyta pusiausvyra ant kamuolio. Sėdint ant kamuolio galima naudoti hantelius, kad padidintumėte iššūkį širdžiai dirbant bicepsą, tricepsą, pečius ir nugarą.
Sėdėjimui sėdint ant kamuolio arba atsispaudimams, kai kojos ar rankos yra subalansuotos ant kamuolio, reikalauja daugiau raumenų grupių ir dažniau padidina širdies susitraukimų dažnį nei atliekant šiuos pratimus be kamuolio. Aerobika kartais naudoja kardio kamuoliuką, kad pakeistų įprastą rutiną, įtraukiant kamuolio atšokimus, prilaikant kamuolį ir judant kamuolį kūnu. Skaitmeniniuose vaizdo diskuose (DVD) arba kūno rengybos svetainėse galima rasti keletą vaizdo įrašų, kuriuose vaizduojami įvairūs pratimai, kuriuos galima atlikti naudojant kardio kamuoliuką.
Lengvas, palyginti nebrangus kardio kamuolys buvo sukurtas naudoti bet kokio amžiaus ir sveikatos bei judrumo lygio žmonėms. Stabilumo kamuoliukai yra įvairių dydžių, todėl kiekvienas gali rasti sau tinkamiausią. Dydžių lenteles galima rasti internete arba ant dėžučių su kai kuriais kardio kamuoliukais; Tačiau bendra taisyklė yra įsitikinti, kad asmens keliai sėdint ant kamuolio sudarytų 90 laipsnių kampą.