Katės karvės jogos poza, kuri sanskrito kalba žinoma kaip Marjaryasana, yra jogos pratimas, padedantis lavinti geresnį stuburo išlyginimą ir stuburo lankstumą. Buvo žinoma, kad jis padeda stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, todėl ypač rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų, taip pat nėščioms moterims. Jogos praktikai taip pat nurodo, kad katės karvės poza yra naudinga kovojant su stresu ir išlaikant geresnę emocinę pusiausvyrą. Katės karvės tempimas yra gana paprastas pratimas, kurį pradedantieji gali lengvai įgauti.
Norint pradėti pratimą katė ir karvė, praktikantas turi atsigulti ant rankų ir ant kelių, pasirūpinti, kad rankos būtų tiesiai žemiau pečių, o keliai – po klubais. Turi būti išlaikytas vienodas atstumas tarp abiejų rankų ir tarp kelių. Galva turi būti teisingai sulygiuota su stuburu, žvilgsnis nukreiptas žemyn. Tai yra pagrindinė padėtis, kuri turi jaustis patogiai ir gerai subalansuota.
Po pagrindinės padėties šiame jogos pratime yra dvi pozos. Pirmoji – tai karvės poza, kuri imama įkvėpus, o antroji – katės poza iškvepiant. Karvės poza apima įkvėpimą ir veido bei uodegos kaulo pakėlimą aukštyn, išlenkiant nugarą. Katės pozoje stuburas yra sulenktas į viršų, o veidas pasuktas žemyn į grindis ir kiek įmanoma įtrauktas į vidų link krūtinės. Tada kito įkvėpimo metu kūnas grąžinamas į pradinę, gerai subalansuotą padėtį.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, padės kelis kartus pakartoti katės karvės pozą. Atliekant šį pratimą svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip žmogus kvėpuoja, ir nepamiršti kūno judesių. Judesiai turi būti švelnūs ir atsipalaidavę, stengiantis nieko per daug neištempti.
Tai gali padėti atlikti pratimą lėtai ir palaipsniui, iš pradžių atliekant tik vieną ar du pakartojimus, o tada didinant dažnį, kai kūnas labiau pripranta. Nors katės karvės jogos poza yra gana paprasta, žmonėms, turintiems rimtų sveikatos sutrikimų, prieš bandant tai pasitarti su gydytoju. Žmonės, patyrę kaklo ar disko sužalojimą ar problemų, turi būti ypač atsargūs.