Kickboard yra plaukimo pagalbinė priemonė plaukikams. Jį sudaro putplasčio plokštė, kuri išlaiko viršutinę kūno dalį virš vandens. Plaukikai naudoja kickboards, kad padėtų lavinti apatinę kūno dalį ir tobulinti spardymą.
Įvairių gebėjimų plaukikai naudojasi kickboardais. Pradedantieji gali juos naudoti, kad padėtų jiems įgyti pasitikėjimą ir išlaikyti pusiausvyrą virš vandens lygio. Patyrę plaukikai gali naudoti kickboards, kad galėtų atlikti tam tikras plaukimo veiklas, tokias kaip plaukimas nugara ir krūtine, taip pat plaukimas laisvuoju stiliumi.
Kai kurie plaukikai taip pat gali naudoti kickboards viršutinei kūno daliai. Plaukimo entuziastai panašų įrankį viršutinei kūno daliai vadina „traukimo plūduru“. Norėdami naudoti kickboard kaip traukimo plūdurą, plaukikai laiko lentą apatine kūno dalimi ir plūduriuoja ant jos, o plaukdami naudoja viršutinę kūno dalį. Kiti tokiems pratimams naudojasi specialiais traukimo plūdurais.
Kai kurios kickboards turi rankenas, skirtas įvairesniam naudojimui. Kiti yra tiesiog plokščia putplasčio plokštė. Daugelis kickboardų yra pagamintos iš EVA putų – tvirto, vandeniui atsparaus polimero. Kiti yra pagaminti iš HDPE, polietileno termoplastiko. HDPE yra perdirbama medžiaga ir tampa populiariu daugelio plataus vartojimo prekių pasirinkimu.
Treneriai, norintys padėti klientams pagerinti plaukimą, gali rekomenduoti naudoti kickboard ne tik atliekant atskirus kojų judesius ar viršutinės kūno dalies judesius, bet ir ugdant ištvermę. Treneriai gali rekomenduoti tempimo ar kitus apšilimo ar atvėsimo procesus, kad padėtų plaukikams pasiruošti tokioms treniruočių užduotims kaip kickboard veikla. Sporto salėse su baseinais lentos gali būti po ranka tiems, kuriems jų naudojimas gali būti naudingas.
Kai kurių trenerių ekspertų teigimu, naudojant kickboard svarbu keisti spardymosi stilius. Taip iš dalies siekiama užkirsti kelią tam tikram nuovargiui, susijusiam su kūno standumu. Stilių keitimas taip pat padeda išvengti pervargimo raumenų grupėms, kurios gali būti nenaudingos už vandens ribų. Taip pat gerai palaukti valandą po valgio prieš pradedant vandens treniruotę.
Be įprastų kickboardų naudojimo būdų, kai kurie plaukikai jas naudoja ir pagrindiniams raumenims, raumenų grupėms, laikančioms kūną ir stuburą. Pagrindinis darbas yra geras būdas išlikti sveikiems ir išvengti tam tikrų traumų. Kickboards taip pat yra naudingos kai kurioms fizinės terapijos rūšims, nes naudojant jas galima izoliuoti raumenų grupes. Pacientams po operacijos gali būti rekomenduojami kickboard užsiėmimai. Pasitarkite su gydytojais prieš naudodami kickboards ar kitą įrangą po chirurginės procedūros.