Kikbokso fitnesas yra populiari širdies ir kraujagyslių mankštos forma, kuri paprastai vyksta didelėse klasėse. Tai aerobikos, kovos menų, bokso ir spardymo mišinys. Vyrai, moterys ir net vaikai lanko šiuos kūno rengybos užsiėmimus. Kitaip nei įprastas kikboksas, kikbokso fitnesas nėra varžybinė sporto šaka; jis dažniausiai skirtas kondicionavimo tikslams.
Fitneso užsiėmimai, kuriuose siūlomas kikboksas, paprastai moko taisyklingai spardytis, smūgiuoti ir kitų su kovos menais susijusių judesių. Kikbokso kūno rengybos pamokose mokiniai nesuporuojami, kad kovotų tarpusavyje, kaip tai daro kovos menų pamokos. Vietoj to, mokiniai naudoja didelį mušamąjį maišą, ant kurio treniruojasi. Jiems liepiama apsimesti, kad maišas yra priešas ar užpuolikas, su kuriuo reikia kovoti.
Užsiėmimus veda vienas instruktorius, kuris mokiniams demonstruoja judesius. Energinga muzika paprastai grojama fone, siekiant motyvuoti mokinius. Manoma, kad muzika paskatins mokinius išlaikyti energijos lygį programos metu. Kikboksas laikomas labai geru širdies ir kraujagyslių pratimu, sudeginančiu šimtus kalorijų per valandą.
Mokiniai paprastai pradeda pamoką apšildami tempimais ir kitais paprastais judesiais. Tada mokiniai pagal instruktoriaus nurodymus pradės mušti ir spardyti maišą. Pamokos pabaigoje mokiniai dažnai praleidžia kelias minutes atsivėsindami ir pasitempdami. Tempimo dalis yra svarbi, nes ji kondicionuoja raumenis ir apsaugo nuo traumų vėliau. Kikbokso užsiėmimų metu žmonės dažniausiai prakaituoja, todėl jiems patartina gerti daug vandens.
Žmonės turėtų pasitarti su gydytoju prieš pradėdami kikbokso fitneso programą. Tai griežta kardio treniruotės forma, kuri gali sužaloti žmones, kurie dar nėra tam pasiruošę. Daugelis sporto salių siūlo kikbokso fitneso užsiėmimus, kurie trunka keletą savaičių. Taip pat rinkoje yra daug vaizdo diskų, kuriuos žmonės gali naudoti namuose.
Kikbokso fitneso užsiėmimo dalyviams svarbu tinkamai apsirengti. Žmonės turėtų dėvėti laisvus, medvilninius drabužius ir sportbačius. Tinkamos kelnės arba šortai, jei jie yra pakankamai laisvi, kad būtų galima smogti aukštai.
Apskritai kikbokso fitnesas yra populiarus ir įdomus būdas atgauti formą. Joje dalyviai mokomi apsiginti ir panaudoti agresiją. Kai kurie žmonės praneša, kad fitneso kikboksas labai padidino jų pasitikėjimą ir savigarbą. Tai gali puikiai numalšinti stresą po ilgos dienos darbe ar mokykloje. Tai taip pat atpalaiduoja raumenis, stiprina raumenis ir padidina greitį, kuriuo kūnas gali judėti rankomis ir kojomis.