Fitnese kintamasis pasipriešinimas reiškia sunkiosios atletikos tipą, kai svoriui taikomas pasipriešinimo dydis kinta per visą pratimo judesį. Dėl to raumenys turi pasiekti pastovesnį krūvį, kad užbaigtų kėlimą ir taip gautų intensyvesnę bendrą treniruotę. Siekiant užtikrinti skirtingą pasipriešinimą skirtingu metu, šiems pratimams atlikti reikia sudėtingų mašinų, sukurtų specialiai tokio tipo atletinėms treniruotėms.
Nepaisant to, ką reiškia pavadinimas, kintamo pasipriešinimo pratimai iš tikrųjų suteikia pastovesnį pasipriešinimą raumenims, kuriuos įtraukia tam tikras pratimas. Pavyzdžiui, kai sportininkas sulenkia rankas naudodamas tradicinius laisvuosius svorius, svorio kiekis jo rankose nesikeičia. Tačiau keičiantis rankų kampui, keičiasi ir bicepso apkrova. Sunkiausiai bicepsas turi dirbti kėlimo pradžioje, tačiau sportininkui sulenkus rankas į galutinę padėtį, bicepsas beveik visiškai nedirba.
Rankų sulenkimas naudojant kintamo pasipriešinimo mašiną užtikrins nuolatinį bicepso pasipriešinimą net pasikeitus rankų kampui. Bendras svorio dydis keičiasi, siekiant kompensuoti rankų padėties pasikeitimą. Dėl to bicepsai treniruojasi visapusiškiau, nes jų pasipriešinimo lygis yra pastovus.
Dėl padidėjusio poreikio, kurį ši treniruotė kelia tiksliniams raumenims, ši sporto treniruočių forma yra veiksmingesnė nei tradiciniai laisvo svorio pratimai raumenų jėgai stiprinti. Raumenys turi dirbti daugiau, kad atliktų vieną pakartojimą, todėl sportininkams nereikia atlikti tiek daug pakartojimų, kad gautų tą pačią naudą, kurią gautų daugiau pakartojimų naudojant laisvuosius svorius. Be to, kadangi raumuo turi dirbti per visą judesių diapazoną, kintamo pasipriešinimo treniruotės suteikia išsamesnę įvairių stabilizatorių raumenų treniruotę, o tai gali pagerinti bendrą sportinę veiklą.
Vienas šio tipo mokymo trūkumas yra tas, kad jam reikia labai specializuotos įrangos. Svorio dydis turi keistis pratimo metu, todėl kintamo pasipriešinimo mašinos turi naudoti sudėtingą skriemulių tinklą, kad galėtų tinkamai sureguliuoti. Be to, kadangi šios mašinos kompensuoja skirtingus kūno kampus pratimo metu, jos turi būti pritaikytos tam tikram pakėlimui. Atletas gali naudoti vieną hantelių rinkinį įvairiems pratimams atlikti, tačiau kintamo pasipriešinimo mašina leis sportininkui atlikti tik vieno tipo kėlimą. Norint visiškai treniruoti visą kūną, sportininkas turėtų naudoti keletą mašinų.