Klubo lenkiamieji raumenys yra klubą supančių raumenų grupė, užtikrinanti kojų stabilumą ir klubo lenkimą. Jie sudaro didelę raumenų grupę ir yra labai svarbūs judėjimui. Klubo lenkiamieji raumenys yra viena iš labiausiai neišsivysčiusių raumenų grupių. Jėgos treniruotėse dažnai ignoruojama arba vengiama ši raumenų grupė.
Pagrindiniai grupės raumenys yra klubinis ir psoas majoras. Kartu šie raumenys sudaro iopsoas. Tiesioji šlaunikaulis taip pat įtrauktas į grupę, nors jis taip pat laikomas keturgalviu raumeniu. Šie raumenys dažnai nepastebimi ir nesuprantami, tačiau yra keletas būdų, kaip šiuos raumenis sustiprinti naudojant pagrindinius laisvuosius svorius.
Treniruočių trūkumas yra dažniausia problema, be dėmesio stokos grupei. Kabantys kojų pakėlimai arba atsisėdimai pasvirusi, tradiciškai buvo naudojami klubų lenkiamiesiems pratimams, tačiau atliekant šiuos pratimus naudojamas tik dalyvio kūno svoris. Be kulkšnies svarmenų naudojimo, yra keletas būdų, kaip padidinti šių paprastų pratimų efektyvumą.
Šie raumenys nerodo akivaizdžių išorinių fizinių pokyčių ir kitų raumenų grupių patobulinimų, tačiau jėga yra gyvybiškai svarbi judėjimo greičiui ir greitumui. Sprinto greitį gali teigiamai paveikti stiprūs klubų lenkikliai. Aukšti kelių pakėlimai yra patobulinti dėl stiprių lenkiamųjų raumenų ir yra susiję su geresniu žingsnio ilgiu ir greičiu. Grupės stiprybė taip pat neįkainojama sportuojant ar sportuojant, kai reikia spardyti kamuolį.
Raumenų grupė gali būti vertingas turtas tackle ar kontaktinėse sporto šakose, kai sportininkas bėga prieš kitą žaidėją arba su jo svoriu. Jie taip pat yra naudingi tokioms veikloms kaip irklavimas, važiavimas dviračiu ir laipiojimas. Klubo lenkiamosios dalys taip pat kontroliuoja dubens nešimą ir daro įtaką laikysenai.
Be jėgos pranašumų, silpni klubų lenkiamieji sąnariai gali sukelti nelaimingą atsitikimą ar susižalojimą. Dėl klubo lenkiamųjų ir sėdmenų raumenų ar keturgalvių raumenų jėgos skirtumo gali padidėti polinkis susižaloti šlaunies raumenis. Asmuo, turintis silpnus lenkiamuosius raumenis, pasižymi polinkiu maišytis, o ne bėgti arba judėti aukštai ir greitai.
Dabar yra daug mašinų ir aparatų, kuriais siekiama sustiprinti raumenų grupę. Mašinos ir įrankiai bando naudoti unikalius kampus ir volelius, kad sustiprintų kelių ir klubų lenkiamuosius raumenis, tačiau vis dar yra problemų. Klubo sąnarys nėra nustatytas, todėl naudotojams gali būti sunku išlaikyti tinkamą formą, o tai gali sukelti įtampą ar susižalojimą ir padaryti pratimą praktiškai neveiksmingą.