Kojų mėšlungis yra kojų raumenų susitraukimai, dažnai sukeliantys didelį skausmą. Priežastys, galinčios sukelti mėšlungį, gali būti kelios. Daugeliu atvejų jų galima išvengti. Tačiau kai kurie gali būti genetiškai linkę į mėšlungį ir gali būti mažai ką padaryti, kad juos sustabdytų.
Yra du geriausi laikotarpiai, kai mėšlungis dažniau pasireiškia. Jie gali įvykti naktį, kai asmuo miega, todėl jis gali pabusti nuo nepakeliamo skausmo. Jie taip pat gali atsirasti intensyvaus fizinio krūvio metu. Jei mėšlungis atsiranda fizinio krūvio metu, jie gali būti ne tokie stiprūs vien dėl to, kad žmogui pabudus galima imtis veiksmų, kad būtų sumažintas mėšlungis.
Nors tiksli naktinių kojų mėšlungio priežastis nėra žinoma, kartais jie atsiranda dažniau. Raumenų pertempimas praėjusią dieną, dehidratacija, nėštumo diabetas, tam tikri vaistai ir net alkoholio vartojimas gali reikšti didesnį mėšlungio dažnį. Naktiniai mėšlungis dažnai užklumpa asmenį be įspėjimo, nors kai kurie gali suvokti, kad raumenys įtempti dar prieš prasidedant rimtai.
Bėgimo ir plaukimo kojų mėšlungis dažnai pasitaiko tarp sportininkų, ypač tų, kurie užsiima tokia mankšta ilgą laiką. Tokiose situacijose dehidratacija dažnai laikoma pagrindine mėšlungio priežastimi. Atletai gali būti gydomi nuo mėšlungio geriant daugiau skysčių arba netgi leidžiant skysčius į veną, jei dehidratacija yra pakankamai sunki.
Labai lengva nustatyti kojų mėšlungį. Dažnai atsiranda blauzdoje arba šlaunyje, jie sukelia stiprų skausmą, kuris paprastai trunka mažiau nei minutę, nors gali trukti ir kelias minutes. Spaudimas ant kojos, stovint ant jos arba stumiant į kietą daiktą, gali padėti sumažinti spaudimą. Jo ištempimas taip pat gali sumažinti sunkumą.
Kojų mėšlungio prevencija apima situacijų, kurios greičiausiai juos sukelia, kontrolę. Išlikti hidratuotas viršūnes, ko gero, dažniausiai rekomenduojamas būdas išvengti mėšlungio. Tempimas, pakankamas kalio kiekis ir laipsniškas mankštos krūvio didinimas yra kiti įprasti būdai išvengti kojų mėšlungio.
Kai kuriais atvejais, jei naktiniai kojų mėšlungiai yra nuolatiniai, rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Jei galima nustatyti mėšlungio priežastį, gydytojas gali paskirti vaistus, pakeisti gyvenimo būdą ar papildyti, kurie gali padėti sumažinti mėšlungio dažnį ir sunkumą. Nors tai gali neapsaugoti nuo visų mėšlungio, bet koks palengvėjimas tiems, kuriuos dažnai kamuoja kojų mėšlungis, yra sveikintinas.