Kojų spaudimo mašina yra sporto salės įranga, naudojama apatinei kūno daliai, ypač kojoms, stiprinti. Jis sukonstruotas taip, kad vartotojas galėtų lengvai ir saugiai atlikti pratimus, lavinančius ir izoliuojančius tam tikrus kojų raumenis. Pavyzdžiui, įvairūs pratimai, atliekami naudojant kojų spaudimo mašiną, gali sustiprinti keturgalvius, priekinius šlaunų raumenis, šlaunies raumenis, užpakalinius šlaunų ar sėdmenų raumenis.
Yra du pagrindiniai kojų spaudimo mašinų tipai. Pirmasis tipas yra stumdomas arba rogių kojos presavimo aparatas. Šiame aparate naudojami svertiniai diskai, kurie slysta vertikaliu arba įstrižu takeliu. Naudotojas sėdi paminkštintoje sėdynėje, nukreiptoje į lubas, esančias žemiau svertinės platformos arba rogių, kurios yra trasoje. Kai asmuo stumiasi aukštyn prie rogių, svarmenys slysta takeliu, suteikdami pasipriešinimą.
Antrasis tipas yra kabelių kojų presavimo mašina. Šiame aparate naudojami svertiniai diskai, kurie pakeliami kabeliu. Vartotojas sėdi ant paminkštintos sėdynės ir stumia kojas į priekį prie lėkštės. Ši plokštė pritvirtinta prie troso ir skriemulių, kurie savo ruožtu pakelia svorius.
Būtina, kad kojų presavimo mašina būtų tinkamai sureguliuota pagal vartotojo ūgį ir stiprumą. Jei mašina nebus tinkamai sureguliuota, tinkami raumenys ne tik nebus įdarbinti ar sustiprinti, bet ir gali būti pažeisti. Norint tiksliai sureguliuoti kojų spaudimo mašiną, naudotojas turi sėdėti ant sėdynės, kojos maždaug pečių plotyje atsiremdamos į plokštę. Šioje padėtyje kojos turi būti sulenktos per kelius maždaug devyniasdešimties laipsnių kampu.
Jei kampas yra didesnis nei devyniasdešimt laipsnių, pratimas apims tik dalį raumenų diapazono. Norėdami tai ištaisyti, sėdynė turi būti perkelta arčiau kojos plokštės, o tai priartins kampą iki devyniasdešimties laipsnių. Kai kampas yra per aštrus arba mažesnis nei devyniasdešimt laipsnių, sąnariai bus per daug apkrauti. Sėdynę pajudinus arba atitraukus nuo stūmimo plokštės, kampas bus padidintas taip, kad jis būtų arti norimų devyniasdešimties laipsnių.
Kaip ir bet kurią treniruotę ar mankštą, nepamirškite pradėti lėtai ir palaipsniui. Laikui bėgant, naudojamas svoris gali būti padidintas, nes raumenys prisitaiko. Jei atliekant bet kokį pratimą jaučiamas skausmas, jį reikia nedelsiant nutraukti.