Konstruktyvus poilsis yra praktika, kuri yra Aleksandro technikos dalis, disciplina, skirta padėti žmonėms atsikratyti blogų fizinių ir psichinių įpročių. Tačiau nebūtina užsiprenumeruoti Aleksandro technikos, kad galėtumėte pasinaudoti konstruktyviu poilsiu, ir dažnai galite rasti jos variantų, kuriuos propaguoja daugybė žmonių iš įvairių disciplinų – nuo jogos iki vaidybos. Konstruktyvaus poilsio mėgėjai teigia, kad kasdieniai užsiėmimai sukuria ilgalaikę naudą.
Didžioji Aleksandro technikos dalis yra skirta paskatinti žmones atsipalaiduoti, išlaisvinti savo kūną nuo įtampos, kad jie galėtų sustiprinti pagrindinius raumenis ir išmokti naujų mąstymo ir judėjimo būdų, kurie naudingi jų kūnui. Technikos tikslas yra rasti sveikos pusiausvyros būseną, o ne būti pernelyg įsitempusiam ar pernelyg atsipalaidavusiam. Konstruktyvus poilsis dažnai yra užsiėmimų su instruktoriais dalis, jį galima praktikuoti ir savarankiškai.
Konstruktyvaus poilsio metu žmonės guli ant nugaros, atremdami galvą ir ištiesę kelius, todėl susidaro labai atsipalaidavusi padėtis. Gulėdami jie sutelkia dėmesį į įtampas savo kūne, skatindami kūnus išlaisvinti įtampą. Gulint konstruktyvioje poilsio pozoje protas ištuštėja, o praktikuojantis žmogus susikoncentruoja į kvėpavimą. Stulpą galima laikyti 20-30 minučių, leidžiant kūnui atsipalaiduoti ir atjaunėti.
Esą reguliarus konstruktyvus poilsis padės žmonėms jaustis ramesniems ir susikaupusiems. Tai taip pat atpalaiduos kūną ir protą, sukurdama būseną, kurioje žmogus patiria daug mažiau streso. Jis taip pat gali būti naudojamas norint atsipalaiduoti ir numalšinti stresą po įtemptų situacijų, nesvarbu, ar tai būtų ilgi pasivažinėjimai automobiliu, verčiantys kūną laikyti nepatogias pozas, ar intensyvūs valdybos posėdžiai.
Norint praktikuoti konstruktyvų poilsį, jums reikės paminkštinto plokščio paviršiaus; kiliminė danga veikia labai gerai. Galite naudoti jogos bloką ar knygų krūvą, kad paremtumėte galvą, idealiai sukurdami pozą, kai veidas yra lygiagrečiai luboms, nesitraukiant atgal į stuburą ar sutraiškytas į krūtinę. Jūsų pėdos turi būti kuo arčiau užpakalinės dalies, kiek patogu, o rankas galima lengvai sulenkti per šonkaulį arba palikti ištiesti ant grindų, atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės labiausiai atsipalaidavę. Jums gali padėti rasti ramią erdvę konstruktyviam poilsiui, kad nesiblaškytumėte.