Kontrastinė vonia, dar vadinama karšto/šalto panardinimo terapija, yra žmogaus sąnarių ar raumenų skausmo, patinimo ir uždegimo gydymo metodas. Jis naudingas gydant sąnarių pažeidimus, pvz., lengvus patempimus, taip pat gali palengvinti lėtinių ligų, tokių kaip riešo kanalo sindromas, simptomus. Kai kurie sportininkai taip pat naudoja kontrastines maudynes, kad pagreitintų atsigavimą po fizinio krūvio. Kontrastinė vonia apima sąnario panardinimą į karštą ir šaltą vandenį, o tai padeda padidinti kraujo tekėjimą į vietą ir pagreitinti medžiagų apykaitos gijimą. Kontrastinės vonios terapija taip pat sukelia sąnario ar raumenų tirpimą ir padidina raiščių elastingumą, todėl besimaudančiajam suteikiama daugiau judesių.
Procesas vyksta kartojant du procesus, žinomus kaip vazodilatacija ir vazokonstrikcija. Karštas vanduo sukelia vazodilataciją arba kraujagyslių išsiplėtimą, o šaltas sukelia vazokonstrikciją, ty tada, kai kraujagyslės susitraukia. Kontrastinė vonia kaitalioja šiuos du procesus, kad būtų sukurtas siurbimo veiksmas gydomoje srityje. Būtent šis siurbimo veiksmas padidina kraujotaką ir padeda pašalinti skysčių perteklių iš patinusio sąnario ar raumenų.
Norėdamas pasinaudoti kontrastine vonia, besimaudantis pirmiausia turi užpildyti du atskirus baseinus; vienas su karštu vandeniu, o kitas su šaltu. Šalto vandens temperatūra turi būti nuo 50° iki 65° F (10° ir 18° C), o karšto vandens – nuo 100° iki 110° F (38° ir 44° C). Temperatūra šiek tiek skirsis priklausomai nuo besimaudančiojo komforto. Tada besimaudantis pakaitomis įdeda jungtį į kiekvieną baseiną. Laikas, kiek sąnarys turi būti kiekviename baseine, skiriasi priklausomai nuo sužalojimo, tačiau paprastai jis turi likti kiekviename baseine bent vieną minutę, kad įvyktų vazodilatacija ir vazokonstrikcija.
Sveikatos priežiūros specialistai nesutaria dėl kontrastinės vonios naudos. Nors proceso sukuriamas siurbimo veiksmas yra neabejotinas, kyla diskusijų, kaip šis procesas pagreitina gijimą. Lėtesnių negalavimų atveju kontrastinės vonios tik laikinai palengvina simptomus ir dažnai labai mažai pagerina bendrą sąnario būklę. Dėl laikinos pagalbos kai kurie besimaudantys gali dar labiau sužaloti zoną arba išvengti perspektyvesnių ilgalaikių sprendimų. Pavyzdžiui, asmuo, turintis riešo kanalo sindromą, gali naudoti kontrastines vonias, kad sumažintų skausmą ir padidintų judesių diapazoną, kad galėtų tęsti veiklą, kuri pirmiausia sukelia problemą, arba kaip operacijos pakaitalas.