Kontrollogiją, dar žinomą kaip Pilates, XX a. 1920-ajame dešimtmetyje sukūrė Džozefas Pilatesas. Šis valdymo meno metodas yra sistema, orientuota į kūno lavinimą atliekant pratimus, pabrėžiančius proto ir kūno ryšį. Pilatesas tinkamai pavadino savo kūno kontrolės metodą „kontrole“. Šioje kūno rengybos sistemoje naudojama daugybė pratimų, kuriuos gali atlikti bet kokio amžiaus, kūno tipo ar pasirengimo lygio žmonės.
Pilatesas apima pratimus, paprastai atliekamus ant kilimėlio arba naudojant treniruoklius. Josephas Pilatesas sukūrė pratimų seriją, siekdamas ugdyti jėgą, lankstumą, pusiausvyrą ir protinį sąmoningumą. Iš pradžių kontrolėje naudotus aparatus sudarė skriemuliai, platformos ir spyruoklės, kurios suteikė papildomo pasipriešinimo pratimams. Šiuolaikinis pilatesas taip pat naudoja treniruoklių įrangą, tokią kaip stabilumo kamuoliai, putplasčio volai ir pasipriešinimo juostos.
Kontrolės metodas grindžiamas šešiais pagrindiniais principais: kvėpavimu, centravimu, srautu, koncentracija, kontrole ir tikslumu. Pilatese labai akcentuojamas taisyklingo kvėpavimo principas. Kontrolė reikalauja sutelkti dėmesį į tinkamą įkvėpimą ir iškvėpimą su kiekvienu judesiu. Džozefas Pilatesas mokė, kad gilaus kvėpavimo praktika gali padėti išvalyti kūną ir užtikrinti gerą savijautą.
Pilatesas gali pasiūlyti įvairią naudą sveikatai, pavyzdžiui, geresnę laikyseną, didesnį kūno suvokimą, didesnę jėgą ir lankstumą bei sumažintą traumų riziką. Pažangus Pilatesas sudegina maždaug 480 kalorijų per valandą ir gali prisidėti prie svorio metimo, kai naudojamas kaip subalansuoto svorio metimo plano dalis. Jis sukuria stipresnę šerdį atliekant pratimus, kuriuose pabrėžiamas nugaros ir vidurio dalies stiprinimas.
Kontrolė siekia nustatyti žmogaus disbalansą ir fizines silpnybes, o tada tikslingais judesiais juos ištaisyti. Pilateso metodas naudoja viso kūno judesius, kad būtų sukurta geresnė bendra pusiausvyra, ir vengiama atlikti izoliacinius pratimus. Kontrolės tikslas yra sukurti asmeninį kūno rengybos lygį ir taip prisidėti prie gerovės bei laimės.
Džozefas Pilatesas sukūrė kontrolę, norėdamas palengvinti daugybę fizinių negalavimų, tokių kaip astma ir rachitas. Jo metodas, sutelktas į tempimą, kvėpavimą, pagrindinį darbą ir protinį susikaupimą, leido Pilatesui įveikti jo negalavimus ir lavinti jogos, gimnastikos, slidinėjimo ir bokso įgūdžius. Jis pradėjo naudoti savo metodus ant lovos prikaustytiems Pirmojo pasaulinio karo kariams, o vėliau pasidalino savo metodu su boksininkais ir šokėjais, kad pagerintų jų mobilumą.
Pilateso užsiėmimai yra plačiai prieinami ir juos organizuoja apmokyti instruktoriai. Knygos ir internetinės instrukcijos palengvina mokymąsi apie Pilates metodą. Pilatesas gali apsunkinti tam tikras nugaros problemas arba sukelti sunkumų nėštumo metu, todėl prieš pradėdami naują programą kreipkitės į sveikatos specialistą.