Koordinavimo treniruotės yra skirtos pagerinti bendrą žmogaus gebėjimą sklandžiai judėti. Tai gali apimti pratimus, skirtus padidinti pusiausvyrą arba pagerinti asmens gebėjimą reaguoti į įvairias spontaniškas fizines situacijas. Yra daug skirtingų koordinavimo rūšių ir kiekvienas turi skirtingus optimalius mokymo metodus. Pavyzdžiui, tam tikrose sporto šakose, tokiose kaip beisbolas, yra labai specifiniai koordinacijos lavinimo pratimai, kurie moko žmones atlikti dažniausiai pasitaikančius ir sunkiausius judesius, kurių jiems prireiks sportuojant.
Kartais terminas „koordinacija“ vartojamas įvairiais būdais, tačiau labiausiai paplitęs apibrėžimas apima pusiausvyros derinį, gebėjimą gerai judinti kūno dalis ir laiką. Asmuo, turintis gerą koordinaciją, dažnai atrodo judresnis už žmones, kurie to neturi. Dauguma ekspertų mano, kad žmonės paprastai gimsta turėdami tam tikrą natūralų koordinacijos lygį, tačiau jie taip pat mano, kad tai gali būti sustiprinta tinkamais koordinacijos mokymo metodais.
Tam tikru mastu žmonės, augdami, natūraliai mokosi koordinuoti. Koordinacija žmonėms nebūtinai išsivysto iš karto, o kai kurie vaikai neišvysto tinkamo koordinavimo, kol sulaukia paauglystės ar net vėliau. Kai vaikai blogai koordinuoja, jie gali dažnai numesti daiktus arba suklupti, be to, jie gali įgyti gremėzdiško žmogaus reputaciją. Kai kurie žmonės vaikystėje niekada neišvysto labai geros koordinacijos, o šis nerangumas gali lengvai juos lydėti suaugus.
Koordinavimo mokymas gali padėti žmonėms įveikti natūraliai žemesnį koordinacijos lygį. Iš tikrųjų geriausia, jei žmonės mokytųsi vaikystėje ar paauglystėje, nes tuo metu jie yra atviresni mokytis tokių fizinių įgūdžių. Vėliau daugelis ekspertų mano, kad koordinavimas tampa labiau tvirtas ir tuo metu sunkiau įveikti silpnumą. Vis dėlto dauguma kūno rengybos guru teigia, kad niekada nevėlu kam nors pasinaudoti koordinacijos treniruotėmis. Nepriklausomai nuo amžiaus, žmonės paprastai turėtų turėti galimybę gauti tam tikros naudos iš mokymo, net jei jie nėra optimalūs.
Yra keletas rekomenduojamų koordinacijos lavinimo metodų, įskaitant aerobinį šokį ir iš anksto suplanuotas judesių procedūras. Pastarojo metodo pavyzdys gali būti seka, kai kas nors bėga, šliaužia, vėl atsistoja ir tada vengia kiekviena kryptimi. Tokią judesių seką gali iškviesti treneris, ir žmogus nebūtinai žinotų, kurie judesiai bus toliau. Taip pat paprastai tiesa, kad daugumos sporto šakų veikla pagerins bendrą žmogaus koordinaciją, ypač kai tai susiję su tam tikrais judesiais, kurių reikia šiai sporto šakai.