Kovos menai – tai tradiciniais kovos stiliais pagrįsta kovos praktikų grupė, skirta protui, kūnui ir dvasiai lavinti. Kovos menų fitnesas – tai kūno ir proto lavinimas tam tikro kovos meno būdu. Kiekvienas kovos menas turi išsamų požiūrį, kaip studentas turėtų treniruotis, kad taptų to konkretaus stiliaus ekspertu.
Kovos menuose yra kietų ir švelnių stilių. Šie stiliai nustato, kaip mokinys treniruosis ir reaguos į kovinę situaciją. Apskritai kietieji stiliai laikomi ryškiais stiliais, nes praktikantas paprastai pataiko į taikinį įžeidžiančioje pozoje. Sutartyje švelnūs stiliai paprastai yra gynybinio pobūdžio ir yra skirti suvaldyti užpuoliką taikant paklusnumo metodus. Kovos menų fitnesas yra atsidavimas ir lavinimas tam tikram menui, kietam arba minkštam stiliui.
Protinis lavinimas yra esminis visų kovos menų fitneso programų elementas. Kovos menų studentas supranta, kaip atsipalaiduoti stresinėmis aplinkybėmis. Šis mokymas apima kvėpavimo ir tarpininkavimo metodus, leidžiančius studentui sutelkti dėmesį į ramybę visose situacijose. Šis ramus elgesys yra būtinas norint valdyti kasdienį stresą ir kovoti su situacija.
Daiktų laužymas yra kovos menininko protinio lavinimo pavyzdys. Norint sulaužyti daiktą, reikalingas protinis susikaupimas ir fizinis rankų bei kojų lavinimas. Vykdydami sunkaus stiliaus kovos menų fitneso programas mokiniai mokomi laužyti plytas ir lentas. Šis mokymas suteikia praktikuojančiam metodą, kaip parodyti savo gebėjimą įveikti įprastus fizinius suvaržymus.
Kovos menų fitneso programos apima reikšmingą fizinį pasiruošimą. Įprastas kovos menininkas treniruosis maždaug dešimt valandų per savaitę. Fizinė treniruotė apima jėgos ir kardio treniruotes. Šie pratimai apima viršutinės ir apatinės kūno dalies treniruotes, daugiausia dėmesio skiriant pagrindinei jėgai. Pagrindinė jėga naudojama kaip kovos menininko pusiausvyros metodas. Ši jėga įgyjama tempiant, stovint, šokinėjant ir treniruojant pilvą.
Norint tapti patyrusiu kovos menininku, svarbiausia yra laikas praktikai ir technikų kartojimas. Įprastoje kovos menininkų programoje bus šimtai ar tūkstančiai tam tikros technikos pakartojimų. Šis kartojimo procesas moko kūną reaguoti į situacijas kaip refleksinį veiksmą. Kovos menų refleksinis lavinimas sukuria greitį ir įgūdžius, reikalingus daugeliui kovinių situacijų.
Greitumo treniruotės yra puikus fizinio, psichinio ir kartojimosi treniruotės pavyzdys. Treniruodamas greitį kovos menininkas sukurs įspūdingą penkių ar šešių judesių derinį. Ši technika bus kartojama atliekant pratimus, kol mokinys galės atlikti judesius greičiau nei per sekundę. Mokiniui toliau gerinant greitį derinyje, technika tampa refleksiniu veiksmu, leidžiančiu techniką naudoti itin greitai ir jėga.