Kreatinas yra natūrali cheminė medžiaga, randama žmogaus organizme. Vienas iš jo tikslų – padėti aprūpinti raumenis energija. Nors natūralių kreatino formų taip pat galima rasti tam tikroje žuvyje ir mėsoje, daugelis sportininkų kreipiasi į kreatino papildus kapsulių pavidalu, kad padėtų pagerinti savo veiklą. Kreatino kapsulės yra viena iš populiariausių sintetinio kreatino formų.
Kreatino naudos atradimas paskatino daugybę mokslinių tyrimų, kurių rezultatas buvo kreatino monohidrato atsiradimas. Kreatino kapsulėse yra mikronizuota kreatino monohidrato forma, o tai reiškia, kad papildas yra labai smulkiai sumaltas, kad cheminė medžiaga būtų veiksmingiau pasisavinama. Manoma, kad kreatino etilo esterio kapsulės suteikia dar geriau įsisavinamą formą.
Kreatiną natūraliai gamina inkstai, kepenys ir kasa. Tada jis nunešamas į skeleto raumenis ir paverčiamas forma, vadinama kreatino fosfatu. Raumenys gali tai panaudoti, kad papildytų adenozino trifosfatą (ATP), junginį, kurį raumenys naudoja kaip energijos šaltinį. Kreatino kapsulės ir kitos kreatino papildų formos tapo gana populiarios, nes sportininkai atrado jų naudą ir pradėjo jas naudoti siekdami įgyti konkurencinį pranašumą.
Nors raumenų stiprinimas yra gerai žinoma kreatino kapsulių nauda, buvo atrasta ir kitų privalumų. Manoma, kad kreatinas gali padėti žmonėms, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos problemos, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Kreatino kapsulės taip pat gali turėti naudos psichinei funkcijai, ypač žmonėms, kuriems gresia Alzheimerio liga. Nuo 2010 m. atliekami tyrimai, siekiant įvertinti galimą kreatino naudą gydant raumenų distrofiją. Be to, raumenų masės praradimas, būdingas senėjimui, taip pat gali būti gydomas kreatino kapsulėmis.
Gauta daug pranešimų apie nepageidaujamą poveikį, susijusį su kreatino kapsulių vartojimu. Tarp jų yra vandens svorio padidėjimas, virškinimo trakto problemos, tokios kaip mėšlungis ar viduriavimas, ir dehidratacija. Taip pat gali būti, kad kreatinas gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio, tačiau tai tikriausiai yra netiesioginis poveikis, susijęs su vandens susilaikymu, nes kreatinas pritraukia vandenį į raumenis. Virškinimo trakto sutrikimų galima išvengti vartojant mikronizuotas kreatino kapsules, nes jos lengviau pasisavinamos nei kai kurios kitos priedo formos.
Nepageidaujamas šalutinis poveikis, susijęs su kreatino papildymu, gali būti dėl kenksmingų teršalų buvimo. Tokių teršalų galima rasti sintetiniame kreatine, kuris gaminamas pigiau nei aukštesnės klasės kreatino produktai. Nustatyta, kad daugumos neigiamų kreatino padarinių galima išvengti perkant kokybiškesnius papildus ir vartojant juos taip, kaip nurodyta.