Krepšinio pliometrija yra apatinės kūno dalies pratimų forma, kuri gali padėti krepšininkams pagerinti savo šokinėjimo gebėjimus ir sugebėjimą greitai judėti. Krepšininkai gali turėti naudos iš įvairių kojų stiprinimo pratimų, tačiau krepšinio plyometrija yra ypač svarbi krepšinio treniruočių dalis, nes jos teikiama nauda tiesiogiai koreliuoja su svarbiausiais krepšininkui reikalingais įgūdžiais. Kad ir kaip jie būtų svarbūs, svarbu, kad sportininkas juos atliktų saikingai, nes per didelis raumenų krūvis gali pakenkti sąnariams ir susižaloti.
Priežastis, dėl kurios krepšinio pliometrija gali būti tokia naudinga krepšininkams, yra ta, kad, skirtingai nei standartinė sunkiosios atletikos atletika, ji pagerina kojų raumenų sprogimą, o ne tik didina jėgą ir raumenų masę. Pliometrija pagerina raumenų veiklą, nes pagerina nervų ir raumenų sistemos gebėjimą įdarbinti raumenis. Taigi, užuot auginus raumenis, plyometrija leidžia kūnui geriau panaudoti jau esančius raumenis. Tai savo ruožtu leidžia raumenims daryti daugiau jėgos ir taip sukurti greitesnį, sprogstamesnį judesį.
Šis sprogimo padidėjimas yra vertingas krepšininkams, nes pagerina šuolio sugebėjimus ir greitį. Krepšinio pliometriją atliekantys žaidėjai galės greičiau įsibėgėti, o tai pagerins jų gebėjimą greitai žengti pirmąjį žingsnį atliekant įvairius krepšinio judesius. Panašiai pagerės ir sportininko gebėjimas keisti kryptį bėgant. Tačiau turbūt svarbiausia, kad krepšinio pliometrija padidins vertikalųjį šuolį – tai gebėjimas, kuris yra labai svarbus krepšininkams.
Kuriant apatinės kūno dalies treniruočių rutiną, apimančią krepšinio pliometriją, svarbu treniruotę pritaikyti prie konkretaus sportininko poreikių ir gebėjimų. Pliometrija labai apkrauna kūną, todėl bandant atlikti pratimus, kurie viršija sportininko galimybes, gali rimtai susižaloti. Sportininkai krepšinio pliometriją į savo treniruotes turėtų įtraukti palaipsniui ir treniruotėje turėtų būti daug poilsio intervalų, kad kūnas galėtų pakankamai atsigauti tarp serijų ir tarp pratimų.
Atliekant krepšinio pliometriją, yra keletas pratimų, kurie gali būti naudingi sportininkui, beveik visi jie apima tam tikrą šokinėjimo pratimą. Pavyzdžiui, šuoliai į dėžę ir šuoliai ant krašto yra labai naudingi norint pagerinti sportininko vertikalųjį šuolį. Kūgio apyniai yra specialiai nukreipti į sportininko šoninį judėjimą, o tai gali pagerinti sportininko gebėjimą efektyviai judėti krepšinio parkete. Yra net viršutinės kūno dalies krepšinio plyometrijos, pvz., medicininių kamuoliukų treniruokliai, kurie gali padėti pagerinti sportininko perdavimų greitį.