Kriya meditacija kyla iš Kriya jogos praktikos, kuri apima psichinius ir fizinius pratimus, skirtus pažadinti gyvybinę jėgą ir atrasti dieviškąją galią žmogaus kūne. Įprasti meditacijos metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ir vizualizacija, prisideda prie Kriya meditacijos praktikos, kaip ir atsipalaidavimo pratimai. Šio tipo meditacija taip pat sutelkia dėmesį į pagrindinės idėjos, dažniausiai dieviškosios energijos visatoje ir žmogaus dvasios, sutelkimą. Daug kartų jogos pozos, skirtos nuraminti protą ir kūną, yra įtraukiamos į praktiką, kuri, kaip teigiama, padeda suteikti dvasiai energijos ir suteikia lengvesnį kelią į dieviškumą.
Pradedant bet kokią meditaciją, labai svarbu, kad protas ir kūnas visiškai atsipalaiduotų, nes tai suteikia pagrindą susikaupti praktikoje. Kriya meditacijos metu svarbu įgyti ramų protą ir kūną, nes teigiama, kad tai padeda individo dvasiai pereiti į aukštesnę būties būseną. Kai kuriose Kriya jogos tradicijose meditacijos bus atliekamos su kvėpavimo pratimais, kurie, kaip manoma, suteiks energijos dvasiai ir aprūpins deguonimi visus kūno audinius. Kartais gali būti pasiūlyta vizualizuoti gryną šviesą, patenkančią į kūną per kvėpavimą, padedančią protui sutelkti dėmesį į tikslą susilyginti su dieviška energija.
Giedojimas yra įprastas siekiant padėti atpalaiduoti kūną ir protą Kriya meditacijos metu ir paprastai apima vieną ar du pasikartojančius žodžius. Kartais šios giesmės bus paprasti skiemenys, padedantys protui kuo labiau išsilaisvinti nuo visų žodžių ir minčių, o tai gali atitraukti medituotoją nuo norimo tikslo. Atsipalaidavimas taip pat gali vykti per sąmoningą valią atpalaiduoti kiekvieną raumenį, pradedant nuo galvos iki kojų pirštų, arba atvirkščiai. Manoma, kad kai įvyksta visiškas atsipalaidavimas, protas yra atviras priimti mintis ir žinutes iš aukštesnio šaltinio.
Taikant Kriya meditaciją, praktikos metu gali būti naudojamos tam tikros jogos pozos, padedančios suderinti kūno čakras su dieviška energija ir atverti kūną šios energijos gavimui. Šios čakros arba energijos taškai gali būti kakle, stubure, skrandyje, nugaroje ir rankose. Dažnai siūloma naudoti paprastas ir raminančias jogos pozas, nes intensyvios jogos rūšys gali būti pernelyg pagyvintos. Šios jogos pozos dažnai atliekamos labai lėtai, vis dar užmerktomis akimis, kad meditatorius išliktų vidinėje gilaus transo ar atsipalaidavimo būsenoje.