Krokodilo pasivaikščiojimas yra pratimas, kurio metu žmogaus kūnas naudojamas kaip pasipriešinimas. Norėdami atlikti šiuos pratimus, žmogus turi atsipūsti, liemuo priglausti prie grindų. Tada jis turi vaikščioti keturiomis, kaip krokodilas. Šis intensyvus pratimas gali būti sunkus, todėl paprastai rekomenduojama pradėti nuo trumpų nuotolių.
Kūno svorio pratimai – tai pratimai, kurių metu žmogus kaip pasipriešinimą naudoja savo kūno svorį. Skirtingai nei kilnojant svorius, šiems pratimams atlikti žmogui nereikia specialios įrangos. Krokodilo vaikščiojimas yra kūno svorio pratimų rūšis, ir, kaip rodo pavadinimai, asmenys, atlikdami šiuos pratimus, vaikšto kaip krokodilas.
Pradinė padėtis vaikščiojant krokodilu yra panaši į pradinę atsispaudimų padėtį. Rankos turi būti dedamos ant grindų maždaug pečių plotyje, o alkūnės turi būti sulenktos. Pėdos turi būti ištiestos už kūno, pirštais prigludusios prie grindų, taip pat jos turi būti pečių plotyje. Atliekant šį pratimą nugara taip pat turi būti kuo tiesesnė.
Pasivaikščiojimas krokodilu gali atrodyti kaip paprastas pratimas, tačiau jį gali būti sunku išmokti, ypač naujokams. Norėdami pradėti, žmogus turi vienu metu pajudinti vieną koją ir priešingą ranką į priekį, tada pakartokite su priešinga puse. Dėl to žmogus vaikšto kaip krokodilas.
Paprastai rekomenduojama, kad žmogus iš pradžių pradėtų šį pratimą lėtai. Jis gali kelias sekundes pasivaikščioti krokodilu, o po to kelias sekundes pailsėti. Kai pratimas jam tampa lengvesnis, jis gali padidinti vaikščiojimo laiką. Kai kurie žmonės taip pat pasirenka nueiti tam tikrą atstumą ir po truputį tą atstumą didina.
Vaikščiojimas krokodilu ne tik padidina žmogaus ištvermės lygį, bet ir padeda ugdyti bei tonizuoti raumenis. Šis pratimas bus naudingas rankų, kojų ir pečių raumenims, nes jie turi išlaikyti kūno svorį. Atlikus šį pratimą sustiprės ir pilvo bei nugaros raumenys.
Kitas svarbus krokodilo pasivaikščiojimo pranašumas yra tai, kad jam nereikia jokios įrangos. Viskas, ko žmogui reikia šiam pratimui, yra jo paties kūnas. Tai reiškia, kad jam nereikia pirkti brangių svarmenų ar mokėti už abonementą į sporto salę.
Vienas iš krokodilo pasivaikščiojimo variantų yra vaikščiojimas aligatoriumi. Šis pratimas taip pat pradedamas atsispaudus, tačiau rankos turi būti tiesios. Tada žmogus traukiasi rankomis į priekį, vilkdamas kojas už savęs.