Kūno įvaizdis – tai emocinių, psichologinių ir vizualinių (tikrų ar ne) suvokimų apie kūną diapazonas. Konkrečiai kalbant, tai yra būdas, kuriuo mes galvojame, jaučiame ir suvokiame savo kūną, pagrįstas daugybe vidinių ir išorinių veiksnių. Apskritai tai, kaip mes matome save, nėra labai susiję su tuo, kaip mūsų kūnas atrodo kam nors kitam. Vietoj to, kūno įvaizdis yra tai, kaip mes žiūrime į savo kūną, o tai dažnai skiriasi nuo kitų žmonių suvokimo. Visų pirma, moterų kūno vaizdas gali būti labiau iškraipytas nei vyrų, o tai iš dalies paaiškina didelį valgymo sutrikimų atsiradimą.
Tai, kaip mes žiūrime į savo kūną, dažnai turi tiesioginių sąsajų su savigarba ir iš dalies priklauso nuo mūsų poveikio daugeliui vaizdinės medijos formų, kurios teikia pirmenybę labai lieknam, jaunam kūnui, o ne bet kokiam kitam tipui. Tai, kad mažai žmonių iš tikrųjų patenka į šią kategoriją, gali neturėti didelio skirtumo. Kūno įvaizdis dažnai nėra logiškas ar tikroviškas, o žmogaus kūnas lyginamas su idealu, o ne su tikru, kuris jį supa kasdien. Net lieknas ir lieknas žmogus gali rasti savo kūno vietas, kurias laiko „probleminėmis vietomis“. Šlaunys gali būti per didelės, užpakalinė dalis per maža, apgamas ar apgamas gali būti laikomas per dideliu, o krūtys gali būti netinkamos formos. Mokslas ne kartą įrodė, kad kūno vaizdas dažnai iškraipomas. Tai, ką matome žiūrėdami į veidrodį, gali neturėti jokios įtakos tiesai.
Mažesniame kontekste tokios laidos kaip „Kaip gerai atrodyti nuogai“ per visą gyvenimą trunkantį kanalą parodė, kaip dažnai iškraipomas kūno vaizdas. Su laidos vedėju Carson Kressley (išgarsėjusio „Quer Eye for the Straight Guy“) moterys atlieka eksperimentą, kurio metu jos įvertina probleminę sritį, žiūrėdamos į kitas panašaus dydžio moteris. Jų prašoma įtraukti save į šių moterų grupę, ir dažnai jos klaidingai atsiduria. Jie pervertina savo probleminės srities dydį bent keliais coliais ir dažnai mano, kad jų probleminė sritis yra daug didesnė, nei yra iš tikrųjų.
Atidus kūno stebėjimas, ypač kai žmogus lygina save su žiniasklaidos idealu, gali veikti kaip neregėtas didinamasis stiklas. Klubai, kurie atrodo per dideli, iš tikrųjų yra daug mažesni, nei žmogus suvokia. Be to, kai kurios moterys ir vyrai gali iškreipti savo įvaizdį žemyn. Jei žmogus priaugo svorio, jis ar ji vis dar gali turėti praeities kūno įvaizdį ir nesuvokti, kad nedidelis svorio metimas būtų naudingas. Tačiau dažniau problema iškreipiama į viršų, o sunkiausiais atvejais valgymo sutrikimus išprovokuoja stipriai iškreiptas kūno vaizdas. Daugeliui tai, kaip mes suvokiame save, ypač tose srityse, kurios mums nepatinka, gali tiesiog sukelti nepasitenkinimą tuo, kaip atrodome.
Kuriant sveiką kūno įvaizdį, gali būti protinga suvokti, kad negalite pasitikėti savo akimis. Sunku nelyginti su idealiomis formomis ir figūromis, kurios nuolat mus supa. Užuot stresuojus dėl to, ko nekenčiate savo kūne, gali būti labai naudinga išmokti priimti savo kūną ir rasti tai, kas jums patinka. Sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis nekenkia, tačiau svarbu suvokti, kad gali būti daug priežasčių, dėl kurių susiformuojate. Genetika, amžius ir sveikata gali turėti įtakos jūsų kūno tipui, ir jūs negalite šių dalykų valdyti.
Kai jūsų požiūris į savo kūną pradeda sukelti sunkią depresiją ar nerimą arba dėl to netenkate maisto arba vemiate po valgio, jūs turite valgymo sutrikimą. Anksti kreipkitės pagalbos, kad susigrąžintumėte sveiką psichinę sveikatą ir apskritai stipresnį savęs vertinimą bei tikroviškesnį požiūrį į tai, kaip iš tikrųjų atrodote.