L-tirozinas yra aminorūgštis, kurią organizmas naudoja baltymams sintetinti. Organizmas gali pats pasigaminti tirozino, todėl jis tampa nepakeičiama aminorūgštimi. L-tirozinas yra svarbus, kai kūnas patiria stresą, pavargęs ar šaltas. Atrodo, kad esant tinkamam lygiui streso metu, jis sumažina streso sukeltą svorio kritimą ir streso hormonų kiekį. Įprastomis aplinkybėmis tirozinas neturi jokio poveikio smegenų funkcijai, veiklai ar nuotaikai.
Kūnas gamina l-tiroziną iš fenilalanino, kurio gausu daugelyje baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip varškė, žemės riešutai, kalakutiena, vištiena ir sojos. Yra būklė, vadinama fenilketonurija arba PKU, kai organizme trūksta pakankamai fermento, reikalingo fenilalaninui paversti l-tirozinu. Fenilalaninas kaupiasi organizme ir išsiskiria su šlapimu.
PKU yra rimta sveikatos būklė, galinti sukelti traukulius, smegenų pažeidimą ir progresuojantį protinį atsilikimą. PKU nėra išgydoma, kuri paprastai diagnozuojama naujagimių sveikatos patikros metu. Būklė valdoma mažinant fenilalanino kiekį kraujyje, maitinant mažai fenilalanino turinčia dieta ir baltymų papildais, papildant tirozinu ir stebint pažinimo vystymąsi.
Daugumai gyventojų l-tirozinu papildyti nebūtina. Jei kas nors nusprendžia papildyti, rekomenduojama dozė yra nuo 500 iki 1500 miligramų. Didelis l-tirozino kiekis gali sumažinti dopamino kiekį organizme. Dopaminas yra neurotransmiteris, būtinas normaliai centrinės nervų sistemos veiklai.
Didelės l-tirozino dozės taip pat gali sumažinti organizmo gebėjimą įsisavinti kitas aminorūgštis. Be asmenų, sergančių PKU, kitos grupės, kurios gali norėti papildyti tirozinu, yra žmonės, kenčiantys nuo depresijos ir sergantys inkstų ligomis. Žmonės, sergantys inkstų liga, dažnai išskiria daug baltymų ir gali trūkti l-tirozino bei kitų aminorūgščių.
Viena grupė žmonių, kurie turėtų susilaikyti nuo papildų tirozino, yra tie, kurie serga skydliaukės ligomis, tokiomis kaip Graves liga arba pernelyg aktyvi skydliaukė. Tiroziną organizmas naudoja skydliaukės hormono tiroksino gamybai. Tirozino papildymas gali padidinti tiroksino kiekį organizme, pabloginti skydliaukės simptomus.
Yra daug sveikatos būklių, dėl kurių tirozinas gali padėti, nors medicininiai įrodymai yra įvairūs. Paprastai tirozino papildymas laikomas saugiu, todėl asmenims, sergantiems dėmesio trūkumo ir dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu, lėtinio nuovargio sindromu, narkolepsija ir asmenims, kurie tikisi pagerinti budrumą po miego praradimo periodų, gali šiek tiek palengvėti vartojant tirozino papildus, nors svarbu tai aptarti pirmiausia. su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Šalutinis tirozino poveikis yra lengvas ir palyginti nedažnas. Tai apima sąnarių skausmą, rėmenį, pykinimą, galvos skausmą ir nuovargį.