Lamaze kvėpavimo pratimai yra kvėpavimo pratimų serija, kuri yra Lamaze metodo dalis, kurią 1951 m. sukūrė prancūzų akušeris daktaras Ferdinandas Lamaze’as, kad būtų suteiktas natūralus būdas valdyti gimdymo skausmą ir stresą be vaistų. Lamaze metodas susideda iš gimdymo edukacinių užsiėmimų, atsipalaidavimo technikų, aktyvaus tėvo kaip „trenerio“ dalyvavimo gimdymo procese ir specifinių kvėpavimo technikų. Lamaze kvėpavimas yra neatsiejama Lamaze metodo dalis. Nustačius pradinį arba normalų kvėpavimo modelį, Lamaze kvėpuojant yra keturi kvėpavimo modelių tipai: valantis, lėtas, pūtimas ir raštuotas kvėpavimas.
Valomasis kvėpavimas naudojamas Lamaze kvėpavimo ciklui pradėti ir užbaigti. Tai raminantis kvėpavimas, naudojamas gimdos susitraukimų pradžioje ir pabaigoje. Kvėpuojama kuo lėčiau ir giliau įkvepiant per nosį ir tuo pačiu greičiu iškvėpiant per burną.
Po valymo kvėpavimo, kitas Lamaze kvėpavimo žingsnis paprastai yra lėtas kvėpavimas. Lėtas kvėpavimas yra kvėpavimas, kai įkvepiama iki trijų, keturių ar penkių ir iškvepiama tiek pat. Lėtas kvėpavimas taip pat naudojamas kaip raminantis kvėpavimas, tačiau sutelkiant dėmesį.
Pučiamas kvėpavimas apibūdina švelnų, paviršutinišką kvėpavimą, kuris naudojamas po atsipalaidavimo, siekiant pratęsti atsipalaidavimą. Koks švelnus yra šis kvėpavimas, galima pademonstruoti, kai žmogus laiko popieriaus lapą kelių colių atstumu nuo burnos ir kvėpuoja. Iškvėpus popierius turi švelniai plazdėti. Tai yra Lamaze kvėpavimas tarp susitraukimų.
Lamaze kvėpavimas, naudojamas susitraukimų metu, yra raštuotas kvėpavimas. Raštuotas kvėpavimas susideda iš švelnaus įkvėpimo su dviem ar keturiais greitais iškvėpimais. Pavyzdžiui, iškvėpus keturis kartus, sklindantis garsas būtų „hee, hee, hee“, greitai įkvėpus, o paskui baigiant iškvėpimu „hoo“. Raštinis kvėpavimas naudojamas visą susitraukimo laiką.
Šie kvėpavimo modeliai mokomi ir stiprinami kiekvienoje Lamaze metodo gimdymo pamokoje. Metodai nėra sunkūs, tačiau praktika yra svarbi procesui. Praktikuojant šiuos kvėpavimo metodus devynis nėštumo mėnesius, jie tampa beveik antruoju prigimtimi mamai ir tėčiui, kurie treniruos ir vadovaus kvėpavimui gimdymo metu.
Kvėpavimo technika Lamaze buvo sukurta gimdymo patirčiai, tačiau ją gali naudoti bet kas kaip veiksmingą atsipalaidavimo techniką. Įkvėpimai neturi būti atliekami tam tikra tvarka. Jie gali būti naudojami įvairiais deriniais, kad atitiktų individualius atsipalaidavimo tikslus.