Drop rinkiniai yra populiari sunkiosios atletikos technika, kurią naudoja kultūristai, norėdami padidinti raumenų masę. Procesas vyksta iš pradžių mankštinant raumenų grupę su dideliu svoriu iki išsekimo, vėliau pratimą tęsiant mažesniu svoriu be poilsio. Drop rinkiniai yra veiksmingi didinant raumenų dydį, reiškinį, žinomą kaip hipertrofija, tačiau nauda iš esmės yra kosmetinė ir nėra ypač veiksminga jėgos treniruotėms. Sportininkams už kultūrizmo pasaulio ribų treniruotės su svoriais pirmiausia atliekamos siekiant padidinti jėgą ir ištvermę, o staigus raumenų masės padidėjimas gali būti neproduktyvus. Drop rinkiniai taip pat žinomi tokiais pavadinimais kaip suskirstymas, mažėjantys rinkiniai, žemyn nuo stovo, bėgimas ant stovo, į viršų, pašalinimo technika, trigubai kritimai, perdegimai ir juostelių rinkiniai.
Kad būtų veiksmingi, metimo rinkiniai turėtų prasidėti nuo didelio svorio, arti svarstomos raumenų grupės svorio kilnojimo ribos. Rūpindamasis geros formos palaikymu viso rinkinio metu, sunkiaatletis pratimą atlieka tol, kol nebegali tęsti. Tada svoris greitai sumažinamas ir pratimas tęsiamas tol, kol sunkiaatletis vėl negali tęsti. Svoris vėl mažinamas, o sunkiaatletis dar kartą atlieka kuo daugiau pakartojimų. Šį procesą galima kartoti tiek kartų, kiek norima, o tai riboja tik mažesni svoriai ir sunkiaatlečio ištvermė.
Būtina greitai keisti svorius, todėl svorio mašinėlės dažnai naudojamos numetimo rinkiniams, tačiau šiek tiek planuojant ir galbūt šiek tiek padedant, galima naudoti ir laisvus svorius bei hantelius. Treneriai paprastai rekomenduoja, kad kiekvieno rinkinio svoris turėtų būti nuo 15 iki 20 proc. Plačius rinkinius, tuos, kuriuose svoris sumažintas 30 procentų ar daugiau, atlikti daug lengviau, tačiau trūksta šiek tiek įtempto rinkinio intensyvumo. Didelių raumenų grupių pratimams, pavyzdžiui, kojų spaudimams ir pritūpimams, rekomenduojami platūs komplektai, kuriems širdies ir kraujagyslių sistemos nuovargis gali turėti įtakos našumui.
Sunkiosios atletikos atstovai turėtų pasirūpinti, kad nepersitreniruotų su lašų rinkiniais. Rekomenduojama, kad lašų rinkiniai būtų atliekami ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę ir neturėtų būti naudojami daugiau nei vienam ar dviem pratimams bet kurioje treniruotėje. Atsiradus nuovargiui, kultūristai rizikuoja naudoti netinkamą formą pratimo metu, todėl padidėja traumų tikimybė. Be traumų pavojaus, pervargimas iš tikrųjų gali sumažinti masę, per daug įtempdamas ir pažeisdamas raumenų audinį.