Platus nugaros raumuo yra didelis paviršinis vidurinės nugaros dalies raumuo. Žymi plaukikų, ji matoma išlindusi iš už šonkaulių po kiekviena ranka ir atlieka įvairius judesius. Pavadinimas latissimus dorsi kilęs iš lotynų kalbos ir verčiamas kaip „plačiausias nugaros raumuo“. Nors tai iš tiesų yra didelis raumuo, naudojamas atliekant daugelį judesių, platus nugaros raumuo paprastai yra labai įtemptas ir gali prisidėti prie viršutinio kryžiaus sindromo, laikysenos būklės, kai pečiai sukasi į priekį ir į vidų, o galva išsikiša į priekį, o tai gali sukelti kaklo skausmą ir. galvos skausmai.
Trikampio formos plačiausia nugaros raumens pusė prisitvirtina išilgai stuburo nuo šonkaulių iki klubo kaulų ir susilieja, kad įterptų į žastikaulio kaulą išilgai apatinės žasto dalies. Jis yra atsakingas už daugybę funkcijų peties sąnaryje. Platus nugaros raumenys ištiesia petį arba traukia ranką žemyn link kūno, kai ji pakelta į priekį. Jis taip pat pritraukia petį arba traukia ranką žemyn link kūno, kai ji pakelta į šoną. Be to, platus nugaros raumuo padeda pakelti ranką virš galvos, horizontaliai pagrobti ranką arba horizontaliai atitraukti ją nuo kūno, kai ji pakelta į priekį iki pečių aukščio, ir viduje pasukti petį arba pasukti į vidų.
Pastarasis plataus nugaros raumens veiksmas, vidinis peties sąnario sukimasis, yra ypač svarbus viršutinio kryžiaus sindromui. Tiek dėl savo dydžio, tiek dėl daugybės judesių, platus nugaros stuburas greitai suspaudžiamas ir per daug išnaudojamas, nesvarbu, ar sėdite prie stalo pečius suapvalinus į vidų, ar leidžiant pečiams suktis viduje atliekant kėlimo judesius, pvz. suoliuko presai. Šis vidinis sukimasis gali sukelti susijusių raumenų disbalanso seką: nuo įtemptų krūtinės raumenų krūtinėje iki įtemptų trapecinių raumenų, kurie gūžčioja pečiais, iki įtemptų kaklo tiesiklių, stumiančių galvą į priekį.
Norint padėti ištaisyti šiuos raumenų disbalansus, svarbu ištempti platųjį nugaros raumenį ir išlaikyti tinkamą pečių sukimąsi atliekant pratimus, kuriuose naudojamas šis raumuo. Laikant atvirą krūtinę ir pasukant pečius atgal, kartu sujungiant viršutinius nugaros raumenis, kurie sutraukia pečių ašmenis, išvengiama viršutinio kryžiaus sindromo sustiprėjimo atliekant traukimus iš šono, atlenkiant smakrą ir spaudimą ant nugaros. Panašiai reikia reguliariai ištempti stuburą. Norint ištempti šį raumenį, rekomenduojama suimti virš galvos esantį strypą visiškai vertikaliai ištiestomis rankomis ir pakabinti, geriausia pėdomis likti ant grindų, naudojant kūno svorį tempiant raumenį.