Raumenys sudaryti iš šimtų tūkstančių skaidulų, kurios leidžia kasdien judėti ir sportuoti. Lėtos raumenų skaidulos, dar žinomos kaip I tipo skaidulos, yra atsakingos už ištvermę. Šio tipo raumenys nuolat trūkčioja užsiimdami veikla, skirtingai nei greitai trūkčiojančios raumenų skaidulos, kurios gamina daugiau energijos, bet nejuda labai ilgai. Lėtai trūkčiojančios raumenų skaidulos naudingos aerobikai, plaukimui, bėgimui ir važinėjimui dviračiu, kuriems reikia ilgos ištvermės.
Lėtai trūkčiojančios raumenų skaidulos gali užsidegti ilgiau, nepavargdamos nei greitai trūkčiojančios raumenų skaidulos. Taip yra todėl, kad jie gali efektyviau panaudoti deguonį, kad pagamintų daugiau kuro veiklai, kuriai reikia ištvermės. Raumenys naudoja adenozino trifosfatą (ATP) kaip energijos šaltinį. ATP susidaro vykstant deguonies apykaitai kraujyje. Lėtos raumenų skaidulos užbaigia ATP generavimo procesą geriau nei greitosios arba II tipo skaidulos.
Tiek greitos, tiek lėtos raumenų skaidulos vaidina svarbų vaidmenį jėgos treniruotėse. Keliant svorius, daugiau pakartojimų su mažesniu svoriu įtrauks lėtas trūkčiojančias skaidulas, todėl raumenys bus ištvermingesni, bet mažiau jėgos. Moterys dažnai renkasi tokio tipo jėgos treniruotes, kad išvengtų stambios išvaizdos. Mažiau pakartojimų su didesniu svoriu įtraukia greitai trūkčiojančius pluoštus, kurie padeda sukurti daugiau jėgos.
Dauguma žmonių turi beveik vienodą kiekį lėto ir greito trūkčiojimo raumenų skaidulų, nors kai kurie žmonės gimsta turėdami daugiau vieno tipo nei kitų. Asmenys, turintys daugiau greito trūkčiojimo skaidulų, paprastai geriau užsiima anaerobine veikla, kuriai reikia daug jėgos per trumpą laiką, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimą ir sprintą. Žmonės, turintys daugiau lėto trūkčiojimo skaidulų, gali geriau atlikti aerobinius pratimus ilgesnį laiką nei žmonės, turintys vienodą greito ir lėto trūkčiojimo skaidulų kiekį, ir žmones, kurių skaidulų greitas trūkčiojimas yra didesnis nei lėtas.
Kai kurios raumenų skaidulos treniruotės metu gali keistis iš greito trūkčiojimo į lėtą. Nors moksliniai tyrimai dar turi gauti galutinį atsakymą, kaip ir kodėl taip atsitinka, daugelis tiriamųjų patyrė lėtų raumenų skaidulų padidėjimą dalyvaudami ištvermės treniruotėse. Raumenų skaidulų tipas ir kiekis paprastai yra tik reikšmingas veiksnys, lemiantis sportinius rezultatus profesionaliame lygyje. Tinkama mityba, miego grafikas, hidratacija ir mankšta dažnai yra svarbiau nei raumenų skaidulų tipas, lemiantis treniruotes ar sportinę sėkmę.