Limfinis masažas – tai technika, naudojama limfos tekėjimui organizme skatinti. Limfa yra skaidrus skystis, kurį gamina limfmazgiai, esantys kakle, krūtinėje, pažastyse, kirkšnyje ir pilve. Sveikas limfos srautas palaiko organizmo imuninę sistemą kovojant su toksinais, atsakingais už virusus ir infekcijas. Limfinė sistema, kurią sudaro 500–600 limfmazgių, be blužnies, tonzilių, užkrūčio liaukos ir adenoidų, yra pavojingų toksinų ir ligas skatinančių bakterijų filtravimo sistema. Dėl šios priežasties limfinės sistemos sveikata yra labai svarbi organizmo gebėjimui išgyti.
1932 m. sukurtas danų fiziologo Emilio Voderio limfinio masažo tikslas – stimuliuoti ir vėliau atverti limfmazgius, dėl kurių padidėja limfos tekėjimas. Galimi šio masažo ar limfos drenažo pranašumai apima, bet tuo neapsiribojant, sumažėjusį sąnarių ir artrito skausmą, nuotaikos ir energijos pagerėjimą, retas infekcijas ir pagerėjusias odos būklę. Jis taip pat gali palengvinti migreną ir menstruacijų spazmus.
Šio masažo metu daugiausia dėmesio skiriama viršutinei kūno daliai, įskaitant veido, kaklo ir pažastų sritis. Paprastai prisilietimas yra neįtikėtinai lengvas, nes limfagyslės yra tiesiai po oda ir reaguoja į 5–8 uncijų slėgį kvadratiniame colyje (apie 6.5 kvadratinio centimetro). Šis lengvas spaudimas imituoja natūralų limfinės sistemos ritmą, todėl paprastas, neinvazinis limfos tekėjimo skatinimas.
Limfinis masažas gali būti atliekamas savarankiškai arba kartu su giliųjų audinių masažu, priklausomai nuo asmens pageidavimų ir problemų, kurias žmogus nori spręsti. Pavyzdžiui, raumenų problemas galima išspręsti derinant 20–30 minučių giliųjų audinių masažą su 20–30 minučių limfos masažu. Ir atvirkščiai, patinimų, randų audinio ir uždegimo problemos gali būti naudingiausios vien dėl lengvo prisilietimo.
Kaip ir atliekant visus masažo būdus, po seanso svarbu gerti daug vandens. Limfos masažas išskiria toksinus, kuriuos išplauti padeda vandens vartojimas. Ir atvirkščiai, po masažo labai nerekomenduojama vartoti druskos ir alkoholio, nes jie slopina organizmo gebėjimą pašalinti toksinus.
Nors limfos masažas yra puikus būdas apsisaugoti nuo infekcijos, šiuo metu ūmia infekcija sergantiems žmonėms limfos drenažas neturėtų būti atliekamas. Panašiai žmonės, turintys nediagnozuotų navikų, krešėjimo problemų ir širdies sutrikimų, turėtų vengti masažo, nes tai skatina potencialiai pavojingų bakterijų ir toksinų išsiskyrimą ir tekėjimą. Dėl šios priežasties masažą turėtų užsiimti tik tie, kurie turi sveiką imuninę sistemą.