Marma yra masažo rūšis, pagrįsta tradicine Indijos ajurvedos medicinos praktika. Tai fizinė ir dvasinė praktika, kurios tikslas – subalansuoti kūną manipuliuojant spaudimo taškais panašiai kaip kinų akupunktūra, bet neįsiskverbiant į odą. Masažas sutelkiamas į jungtis, kuriose jungiasi audiniai kūne, įskaitant kaulus, sąnarius ir raumenis. Marmos praktikoje yra daug pirminių slėgio taškų, kurių kiekvienas yra susijęs su vienu iš šešių gyvybiškai svarbių elementų. Manoma, kad manipuliavimas šiais taškais skatina energijos tekėjimą visame kūne.
Trys gyvybiškai svarbūs marmos elementai yra žinomi kaip gunos. Pirmoji – Radžas, susieta su dinamine energija, antroji – Tamas, reiškianti inerciją ir tamsą, trečioji – Sattva, simbolizuojanti pusiausvyrą ir tyrumą. Kiti gyvybiškai svarbūs elementai yra Teja, tulžies, Soma, skreplių ir Marutha oro.
Marma yra sanskrito žodis, naudojamas apibūdinti trapias ar jautrias kūno dalis. Dėl šios priežasties marmos taškų tyrimas gali būti naudojamas ne tik gydyti, bet ir kaip priešininko neveiksnumo metodas. Jie yra svarbus Dhanur Veda arba Indijos kovos menų mokymo elementas. Dviejų rūšių Marma yra žinoma kaip mirtina ir gydomoji, o kartais abi veislės susikerta, todėl gali būti naudinga suprasti abu pritaikymus, nesvarbu, ar dėmesys sutelkiamas tik į vieną tikslą.
Slėgio taškais galima manipuliuoti tik masažu arba naudojant aliejų ir aromaterapiją. Marmos yra vietose, pirmiausia paremtomis Indijos čakrų sistema, kurios yra energijos centrai tam tikrose kūno vietose. Kai kurie taškai, kurie taip pat yra čakrų taškai, yra akių kampai, galvos viršus ir pėdų padai. Daugumos taškų dydis svyruoja nuo vieno iki keturių pirštų pločio.
Dažniausiai pasiekiamos marmos yra arti odos paviršiaus. Jie apima visus sąnarius ir aplink juos esančius raumenis bei sausgysles. Taip pat yra keletas taškų, kurie tęsiasi giliau kūno viduje, kuriais galima manipuliuoti. Tai apima kraujagysles, šlapimo pūslę ir širdį.
Remiantis tradiciniais Indijos ajurvedos tekstais, yra 107 pirminiai marmos taškai. Nors tai dažniausiai manipuliuojama ir glaudžiai sutampa su čakromis, daugelis praktikų mano, kad yra dar šimtai taškų. Jie apima tiek mažesnes, tiek dideles kūno dalis ir bet kurią vietą, kurią galima apibūdinti kaip jautrią.