Meditacijos terapija yra gydymo metodas, galintis suteikti tiek emocinės, tiek fizinės naudos. Meditacijos terapijos tikslas – sukelti atsipalaidavimo būseną. Meditacijos metu protas nurimsta, o tai gali padėti žmogui gauti įžvalgų apie situacijas, kurios gali sukelti nerimą. Meditacija gali sukelti tokį gilų atsipalaidavimo būseną, kad netgi gali padėti valdyti skausmą. Įrodyta, kad šis gydymo būdas yra veiksmingas streso, galvos skausmo, priešmenstruacinio sindromo, depresijos, impotencijos ir daugelio kitų būklių gydymas.
Yra įvairių būdų, kaip nuraminti protą meditacijos terapijai. Pirmojo susitikimo metu meditacijos terapeutas paprastai apklausia klientą, kad nustatytų, kuris metodas bus veiksmingiausias. Vienas iš būdų yra žiūrėti į objektą, pavyzdžiui, žvakę, bandant išvalyti mintis nuo viso kito. Kitas būdas – pabandyti ištuštinti protą nuo visų minčių.
Meditacijos terapeutas gali pritaikyti meditacijos stilių pagal asmens poreikius. Klientas, norintis padėti susidoroti su fizine problema, gali būti paskatintas meditacijos terapijos seanso metu vizualizuoti gydomąją energiją, persmelkiančią kūną ląstelių lygiu. Daug streso patiriančių žmonių gali būti paprašyta įsivaizduoti, kad jie plūduriuoja vandenyne ir jaučia, kaip jų kūnai švelniai svyruoja aukštyn ir žemyn nuo bangų.
Vadovaujami vaizdai yra populiari meditacijos terapijos technika. Meditacijos terapeutas arba skaito scenarijų, arba paleidžia juostą, kuri skatina klientą atsipalaiduoti pasitelkdamas vizualizaciją. Kartais kliento prašoma mintyse sukurti šventą erdvę, kurią jis pats pasirenka. Kitu metu vadovaujami vaizdai nukreips asmenį iš anksto nustatytais žingsniais. Pavyzdžiui, klientas gali būti nukreiptas nusileisti į urvą arba pakilti į šventą kalną, vis labiau atsipalaidavęs su kiekvienu žingsniu.
Gilus kvėpavimas yra svarbi daugelio meditacijos metodų dalis. Šiandieniniame užimtame pasaulyje dauguma žmonių kvėpuoja tik paviršutiniškai, o tai riboja deguonies suvartojimą ir gali sukelti stresą. Susikoncentruojant į gilų kvėpavimą, įprastas mintis apie problemas darbe, santykių sunkumus ir sveikatos problemas nukris į šalį, o tai padės atsipalaiduoti. Meditacija ir sąmoningas kvėpavimas per šimtmečius vaidino svarbų vaidmenį įvairių kultūrų dvasinėse praktikose, o šis galingas atsipalaidavimo metodas šiandien yra veiksminga terapijos forma.