Meditacijos miegas yra atsipalaidavimo laikotarpis, skirtas atpalaiduoti raumenis, tuo pačiu nuraminti ir išvalyti protą. Nors tai nėra snaudulys tradicine kritimo į sąmonės netekimą prasme, meditacinis miegas gali būti labai naudingas ir gaivus, ypač žmonėms, kurie ištveria daug streso. Meditacijos miego trukmę galima reguliuoti taip, kad ji atitiktų įvairius grafikus, todėl tai puikus būdas išlikti ramiems, susikaupusiems ir produktyviems darbe, mokykloje ir namuose. Trumpas atsitraukimas į ramybę, kurį suteikia meditacijos miegas, gali visiškai pakeisti dienos jausmą.
Meditacijos miego metu žmonės skatinami kiek įmanoma labiau atpalaiduoti visus raumenis, išvalant protą ir ignoruojant garsus. Jie taip pat užsimerkia, pasinerdami į gilaus kvėpavimo ritmą. Po 20–XNUMX minučių „mieguistas“ išeina iš atsipalaidavusios būsenos ir atnaujina dieną. Šis trumpas atsipalaidavimo laikotarpis gali padėti kam nors išgyventi sunkią dieną, kelioms minutėms išvalius mintis, kad sumažintumėte stresą.
Meditaciją žmonės praktikuoja šimtmečius visame pasaulyje, buvo atlikta daug tyrimų su žmonėmis, kurie dažnai medituoja, siekiant nustatyti, koks gali būti fiziologinis ir psichologinis meditacijos poveikis. Poveikis skiriasi priklausomai nuo meditacijos tipo, praktikos dažnumo ir seansų trukmės, tačiau apskritai medituojantys žmonės atrodo ramesni, labiau atsipalaidavę ir geriau susikaupia.
Meditacijos miegas leidžia žmonėms pasinaudoti šiais bruožais. Nereikia laikytis tam tikros religinės praktikos ar rutinos medituojant; tikslas yra tiesiog išvalyti protą trumpam ignoruojant dirgiklius. Net trumpas atsipalaidavimo laikotarpis gali turėti didelį skirtumą kiekvienam – nuo streso patiriančių mažų vaikų tėvų iki galingų vadovų.
Priklausomai nuo jūsų atliekamo darbo tipo, meditacinį miegą galima atlikti net darbe. Daugumoje šalių darbo dienos metu įpareigojamos pertraukos, ir jūs galite pasinaudoti viena iš šių pertraukų ir nueiti į pakankamai ramią vietą 10–XNUMX minučių ir trumpam medituoti. Galite pastebėti, kad tai darydami reguliariai sumažinsite su darbu susijusį stresą, o padidėjęs protinis aiškumas leis jums daugiau susikaupti, o tai gali paskatinti puikias idėjas apie jūsų darbo vietą ir gyvenimą.