Daugelis žmonių mano, kad joga yra būdas pagerinti sveikatą, pusiausvyrą ir lankstumą, taip pat padidinti kasdienį sąmoningumą. Šiais laikais žmonės gali nešioti stresą, rūpesčius ir organizmo disbalansą. Jogos pozos arba sanskrito kalba asanos padeda išlaisvinti įtampą ir lavina fizinę pusiausvyrą, o tai gali pagerinti dvasinę ir emocinę pusiausvyrą. Viena iš labiausiai žinomų pozų stovint yra jogos medžio poza arba Vrksasana. Ši poza apima balansavimą ant vienos kojos, rankomis liečiant virš galvos.
Stovinčio medžio poza gali veikti dviem lygiais: balansuojant ir tempiant. Jogos praktikantas paprastai pradeda Tadasanoje, kalno pozoje, tada išlenkia dešinę koją aukštyn ir išorėje, o dešinę pėdą įspaudžia į kairės vidinės šlaunies viršų. Tada rankos išsitiesia į šonus ir virš galvos, o delnai susijungia, alkūnes išlaikant tiesiai. Ištiestos rankos suteikia praktikantui galimybę ištiesti kūno liemenį, kad būtų pasiektas maksimalus tempimas. Ši poza paprastai laikoma 30 sekundžių, o po to kartojama ant kitos kojos.
Pradedantiesiems jogos specialistams dažnai sunku išlaikyti pusiausvyrą medžių pozoje ilgą laiką, todėl kartais jie naudoja sieną atramai arba deda kairę pėdą žemiau nei viršutinė šlaunies dalis ant dešinės kojos. Pažengę praktikai paprastai mokomi sutelkti dėmesį į kelis pozos elementus, įskaitant stovinčios pėdos pirštų ištiesimą, kairiojo klubo atidarymą, krūtinės atidarymą ir pečių ašmenų įtraukimą į vidų. Daugelis žmonių gali lengvai pozuoti vienoje pusėje, bet turi problemų kitoje pusėje. Gali prireikti kelių metų jogos praktikos, kad būtų visiškai įvaldyta medžio poza.
Jogos medžio poza hatha jogoje yra susijusi su šaknies čakra. Šakninės čakros jogos pozose paprastai naudojamos kojos, raumenys ir pėdos, ir manoma, kad ši čakra valdo išlikimą, saugumą, saugos problemas ir pirminius potraukius. Kai kurie žmonės mano, kad žmogus prarado ryšį su žemės energija, jei negali sėkmingai atlikti medžio pozos.
Praktikuojant medžio pozą yra daug naudos, pavyzdžiui, padidėja pusiausvyra ir koncentracija. Kai kurie žmonės mano, kad poza gali sustiprinti jų šlaunis, kulkšnis, blauzdas ir nugarą, taip pat pagerinti klubų ir kirkšnių lankstumą. Poza kartais rekomenduojama praktikams, turintiems plokščias pėdas arba išialgiją, tačiau nerekomenduojama žmonėms, turintiems lėtinių klubų ar kelių problemų. Prieš pradedant įprastą jogos pratimą, bet kokias sveikatos problemas reikia aptarti su gydytoju.