Naktiniai mėšlungiai beveik visada atsiranda, kai nevalingai susitraukia kojos raumenys. Daugeliu atvejų naktiniai mėšlungis atsiranda staiga ir gali būti gana skausmingi. Dažniausiai mėšlungis yra blauzdos raumenys, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti ir šlaunų ar pėdų mėšlungis.
Daugeliu atvejų naktiniai mėšlungis atsiranda be aiškios priežasties. Dažnos nerimą keliančios mėšlungio priežastys yra raumenų nuovargis, plokščiapėdystė, nėštumas, senatvė, dehidratacija ir netgi per daug suveržti užvalkalai lovos gale. Kitais atvejais mėšlungio priežastys gali būti rimtesnės. Pavyzdžiui, gali būti kalta kepenų cirozė, diabetas, Parkinsono liga, hipotirozė, periferinių arterijų liga ir kiti potencialiai gyvybei pavojingi negalavimai.
Kai kurie tyrimai parodė, kad kojų mėšlungis atsiranda dėl kalio trūkumo organizme. Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti kalio kiekį ir užkirsti kelią naktiniams kojų mėšlungiams arba juos sumažinti yra valgyti maistą, kuriame yra daug kalio. Šie maisto produktai yra bananai, pupelės, vynuogės, apelsinai, kiauliena, ėriena, kukurūzai, tunas ir pomidorai. Taip pat gali padėti multivitaminai ar papildai.
Kai kuriais atvejais asmuo gali nuspręsti pasikonsultuoti su medicinos paslaugų teikėju. Tiksliau, jei asmuo patiria nuolatinį ir stiprų mėšlungį, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Be to, jei asmuo įtaria, kad buvo paveiktas kenksmingų cheminių medžiagų ar toksinų, pavyzdžiui, švino, ji turėtų skubiai kreiptis į gydytoją. Kai kuriems žmonėms gali neprireikti neatidėliotinos medicininės pagalbos, tačiau jie gali nuspręsti susitarti dėl susitikimo su medicinos paslaugų teikėju, kad įsitikintų. Gali prireikti susitikimo, jei naktiniai mėšlungis paveikia asmens veiklą dienos metu arba jei jos kojų raumenys pradeda silpti.
Kai kuriais atvejais galima išvengti naktinių mėšlungio kojose. Pavyzdžiui, prieš miegą išgėrus stiklinę vandens, galima išvengti dehidratacijos – vienos mėšlungio priežasčių. Be to, žmonės su plokščiomis pėdomis gali pasirinkti batus, turinčius tinkamą lanko atramą. Kai kurie žmonės pastebi, kad tempimas ar lengvas pratimas prieš miegą sumažina mėšlungio tikimybę nakties valandomis. Paprasčiausiai atsukite paklodes lovos gale, taip pat galite išvengti mėšlungio.
Kai atsiranda naktinių mėšlungio, yra keletas dalykų, kurie gali padėti sumažinti mėšlungio trukmę ir palengvinti su jais susijusį skausmą. Pavyzdžiui, suspaustų raumenų masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Vaikščiojimas taip pat gali padėti ištempti raumenis, palengvinti mėšlungio trukmę ir skausmą.