Tiems žmonėms, kurie nenori vartoti gydytojo paskirtų diuretikų, yra daug natūralių diuretikų. Jie gali padėti skatinti šlapinimąsi tiems, kurie kenčia nuo sąlygų, dėl kurių jie sulaiko vandenį. Jų galima rasti maisto papildų, gėrimų ar maisto pavidalu. Svarbu, kad visi diuretikai būtų naudojami atsargiai ir atsargiai, nes piktnaudžiaujant jie gali sukelti kalio trūkumą arba dehidrataciją.
Tie žmonės, kurie mieliau vartoja augalinius preparatus kapsulių ar ekstraktų pavidalu, turėtų ieškoti natūralių diuretikų, kurių yra maisto papilduose. Daugelis turimų papildų turi tik vieną ingredientą; tačiau kai kuriuose yra daug ingredientų, kurie veikia kaip natūralus diuretikas. Kiaulpienės, imbieras, kadagiai, dilgėlės, pankoliai ir liepžiedžiai – tai visos vaistažolės, kurias galima įsigyti papildų pavidalu.
Nors maistinės kapsulės ir ekstraktai yra patogūs, daugelis žmonių nori įtraukti į savo racioną natūralius diuretikus. Natūralių diuretikų įtraukimas į užkandžius ir maistą suteikia daugiau galimybių gauti diuretikų. Priklausomai nuo to, ar kas nors nerimauja dėl padidėjusio šlapimo išskyrimo ir toksinų pašalinimo iš savo kūno, lems, kokius maisto produktus jie įtrauks į savo mitybą. Labiausiai paplitę maisto produktai, kurie veikia kaip diuretikai, yra arbūzai, agurkai, rėžiukai, artišokai, burokėliai, avižos ir pomidorai. Kiti maisto produktai, skatinantys atliekų susidarymą, yra šparagai, Briuselio kopūstai, kopūstai, morkos ir salotos.
Daugelis žolelių, kurias galima įsigyti kaip papildų, taip pat gali būti valgomos su maistu. Imbieras ir pankolis yra lengviausiai prieinamos prieskoninės žolės. Kiaulpienių žalumynai taip pat gali būti natūralūs diuretikai, kai jie valgomi salotų pavidalu.
Be papildų, žolelių ir maisto produktų, gėrimuose taip pat galima mėgautis natūraliais diuretikais. Žalioji arbata yra labiausiai paplitusi, nes kinai ją naudoja šimtmečius. Spanguolių sultys ir obuolių sidro actas yra du kiti skysčiai, kurie veikia kaip natūralus diuretikas. Kadangi dauguma žmonių nemėgsta gerti acto, puikus būdas panaudoti obuolių sidro actą yra salotų padažas.
Svarbu atsiminti, kad žmogaus organizmas sulaiko vandenį dėl daugelio labai rimtų priežasčių. Vandens susilaikymo priežastys gali būti, bet tuo neapsiribojant, aukštas kraujospūdis, širdies ligos, nėštumas ir nutukimas. Natūralūs diuretikai turi nedidelį diuretikų poveikį, palyginti su paskirtu gydymu, ir niekada neturėtų patys diagnozuoti vandens susilaikymo ir vartoti natūralų diuretiką. Natūralūs diuretikai turėtų būti vartojami kartu su įprastine medicina tik pasikonsultavus su gydytoju.