Natūralūs raminamieji vaistai visų pirma susideda iš vaistažolių preparatų ir metodų, padedančių atsipalaiduoti. Manoma, kad vaistažolių papildai padeda skatinti miegą yra ramunėlės, kava, melatoninas ir valerijonas. Atsipalaidavimo terapijos, dažniausiai naudojamos kaip natūralūs raminamieji vaistai, yra masažas, joga ir meditacija. Be to, daugelis žmonių mano, kad mitybos pokyčiai kartais gali padėti jiems užmigti.
Kadaise kava buvo laikoma viena populiariausių natūralių raminamųjų priemonių. Daugumos tyrimų metu atrodė, kad žolė turėjo teigiamą poveikį, tačiau dėl to, kad kartais ji gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, ši priemonė tapo daug mažiau populiari. Kai kuriems vartotojams kava gali pakenkti kepenims, kartais taip stipriai, kad būtina persodinti kepenis.
Valerijonas yra žolė, pagaminta iš valerijono augalo šaknų. Jį galima įsigyti kaip priedą daugumoje sveiko maisto parduotuvių ir vaistinių. Jis buvo naudojamas šimtmečius kaip natūrali miego pagalba, o naujausi tyrimai nustatė keletą rimtų šalutinių poveikių, susijusių su jo vartojimu. Manoma, kad jis nesukelia priklausomybės ir paprastai yra saugus naudoti. Skirtingai nuo daugelio raminamųjų, valerijonas paprastai nesukelia pykinimo pabudus.
Melatoninas yra hormonas, kurį gamina smegenys, kai pradeda mažėti šviesa, ir manoma, kad tai yra vienas iš natūralių organizmo miego veiksnių. Kai melatoninas gaminamas pakankamais kiekiais, žmonės paprastai pradeda jausti mieguistumą. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo nemigos, gali negaminti pakankamai melatonino, o vartodami jį kaip papildą, gali tapti mieguisti. Melatonino galima įsigyti be recepto.
Ramunėlės ir pasifloros yra panašaus tipo augalai, ir abu dažniausiai laikomi saugiais, veiksmingais natūraliais raminamaisiais vaistais. Abu buvo atlikti daug medicininių tyrimų, kurie paprastai patvirtina jų naudojimą. Ramunėlės ir pasifloros dažniausiai vartojamos kaip arbatos, bet gali būti ir kapsulių pavidalu. Atrodo, kad dauguma vartotojų teikia pirmenybę ramunėlėms, o ne pasifloroms. Be to, kad ramunėlės yra šiek tiek veiksmingesnės, jos taip pat turi lengvą, malonų skonį.
Atrodo, kad atsipalaidavimo metodai veikia kaip natūralūs raminamieji vaistai. Joga yra vienas iš populiariausių metodų, tačiau paprastai reikia kelių dienų gydymo, kad būtų pasiektas rezultatas. Kiti metodai yra masažo terapija, aromaterapija ir meditacija.
Kai kurie nemigos atvejai gali būti rimtų sveikatos sutrikimų pasekmė. Žmonės, kurie dažnai kenčia nuo nemigos epizodų, tikriausiai turėtų pasitarti su savo gydytoju. Kai kurios sveikatos būklės, kurios dažnai sukelia nemigą, yra vėžys, diabetas ir širdies ligos.