Natūralus testosteronas yra vyriškas hormonas, gaminamas sėklidėse ir suteikiantis vyrams tokias savybes kaip kūno plaukai, gilus balsas, raumenų masė, kaulų tankis ir sveikas libido. Esant normaliam lygiui, testosteronas užtikrina bendrą vyrų sveikatą ir gerovę, nes palaiko liesą raumenų masę, riebalų pasiskirstymą, kaulų tankį ir gerina lytinį potraukį, atmintį ir energijos lygį. Taip pat buvo žinoma, kad jis pagerina depresiją ir sumažina aukšto kraujospūdžio bei širdies priepuolių riziką.
Vyrams senstant, ypač po 40 metų, natūralios testosterono gamybos lygis palaipsniui mažėja, todėl daugelis kreipiasi į pakaitinę testosterono terapiją. Jei vyro testosterono lygis labai mažas, gydytojas gali paskirti kremą ar gelį, kurį galima tepti ant odos kasdien. Kremas – tai mišinys, kuriame yra dalis jame esančio hormono, o įsigėręs į odą padės padidinti natūralų testosterono lygį iki normalaus. Gydytojas taip pat gali paskirti pleistrą, injekcijas ar geriamuosius papildus kaip gydymo dalį.
Taip pat yra keletas paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galima atlikti, kad padidėtų natūralaus testosterono lygis nenaudojant paskirtos pakaitinės terapijos. Dietos ir mankštos pokyčiai gali būti labai naudingi. Be to, tam tikrų vaistažolių papildų vartojimas gali padėti organizmui gaminti daugiau natūralaus testosterono.
Svarstydami pratimų programą, kuri padėtų padidinti žemą testosterono kiekį, vyrai turėtų pradėti nuo tų, kurie sukels didžiausią raumenų įtampą. Pratimai, tokie kaip spaudimas ant suoliuko, atsispaudimai, atlenkimai smakru, pritūpimai ir įtūpstai, atliekami dideliu intensyvumu, sukels pagrindinių kūno raumenų įtampą. Kai raumenys patiria stresą, jie signalizuoja kūnui gaminti daugiau vyriškų hormonų.
Dietos pokyčiai taip pat gali atlikti esminį vaidmenį didinant testosterono lygį. Tokiuose maisto produktuose kaip jautiena, vištiena, kiaušiniai ir austrės yra daug pagrindinių ingredientų, kurie padeda padidinti testosterono gamybą. Jei racione gausite kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, ropės ir briuselio kopūstai, tai sumažins estrogeno, moteriškojo hormono, kiekį ir taip skatins testosterono gamybą.
Su soja yra atvirkščiai, todėl maisto produktų, kurių sudėtyje yra sojos, vartojimo sumažinimas gali padėti išvengti estrogenų kiekio padidėjimo. Esminės riebalų rūgštys (EFA) taip pat padeda gaminti testosteroną, jų galima rasti žemės riešutuose, linų sėklose, avokaduose ir lašišoje. EFA taip pat yra alyvuogių aliejuje ir rapsų aliejuje.
Taip pat yra keletas skirtingų žolelių, kurios padeda padidinti natūralų testosterono kiekį. Populiariausias vadinamas tribulus terrestris arba pradurtas vynmedis, ir kliniškai įrodyta, kad jis stiprina jėgą ir ištvermę. Kitas vadinamas avena sativa, kuris yra laukinių avižų ekstraktas. Kitos žolelės, kurios gali padėti padidinti žemą testosterono kiekį, yra chrizinas, dilgėlės šaknis ir muira puama.
Daugelis vyrų pradės jausti žemo testosterono lygio padarinius sulaukus vidutinio amžiaus. Tačiau yra daug įvairių būdų, kaip išspręsti problemą natūraliai ir be šalutinio poveikio. Nesvarbu, ar tai būtų testosterono pakeitimo programa, gydytojo paskirta terapija, ar gyvenimo būdo pokyčiai, natūralaus testosterono lygio padidėjimas gali padėti pagerinti bendrą vyrų savijautą ir leisti jiems jaustis tvirtesni ir laimingesni.