Navy Seal treniruotės remiasi Navy Seal mokymo absolventų reikalavimais. Treniruotės metu pabrėžiama aukšta fizinė ištvermė, taip pat kardio-treniruotė. Karinio jūrų laivyno ruoniai jau seniai buvo tapatinami su kariškių tvirtumu ir tinkamumu, todėl treneriai tam tikras mokymo procedūras susiejo su Navy Seal pavadinimu. Ši treniruotė yra geras būdas atsikratyti kūno riebalų pertekliaus ir įgyti ištvermės.
Plaukimas, prisitraukimai, atsispaudimai, bėgimas ir atsispaudimai yra Navy Seal treniruočių dalis. Atliekant kelis kiekvieno pratimo rinkinius ir tarp jų ilsiantis, kūnas treniruojamas ištverti ir įveikti nuovargį. Daugelis pratimų reikalauja, kad dalyviai atliktų kai kuriuos iš šių pratimų, tačiau „Navy Seal“ treniruotė yra vienintelė, kurioje visi pratimai yra įtraukti į vieną rutiną.
„Navy Seal“ treniruotės pranašumas yra tas, kad ją galima atlikti nenaudojant aukštųjų technologijų mašinų ar net sporto salės. Treniruotės gali būti atliekamos daugumoje namų, jei yra galimybė plaukti ir prisitraukti. Vienintelis svarbiausias veiksnys baigiant Navy Seal treniruotę yra ryžtas. Treniruotė sukels skausmą ir pavargusį kūną. Individualios treniruotės turi būti atkaklios atliekant pratimus.
„Navy Seal“ treniruotė nėra visiškai tokia, kaip „Navy Seal“ mokymo programa. Pavyzdžiui, karinio jūrų laivyno ruoniai prasideda nuo 50 metrų plaukimo ir iki dviejų mylių (3.2 km) plaukimo vandenynu. Treniruočių programoje reikalingas tik 100 metrų plaukimas. Treniruočių programa reikalauja dviejų mylių bėgimo, o Navy Seals baigia keturių mylių (6.4 km) bėgimą pagal laiką. Treniruotės metu reikia atlikti atsispaudimus ir atsispaudimus; tačiau ne tokiais kiekiais, kad būtų galima naudoti karinio jūrų laivyno antspaudą.
Nors ši rutina nėra tokia sudėtinga kaip tikroji Seal treniruotė, ji apima tam tikrą elito jausmą. Palyginimas su tuo, ką daugelis suvokia kaip pirminį kariuomenės tinkamumo reikalavimą, „Navy Seal“ suteikia sėkmės jausmą visiems, kurie jį įvykdo. Pradedant karinio jūrų laivyno antspaudo treniruotę, žmogus gali įgyti daugiau pagarbos sau ir veržtis stipriau ir toliau, nei kada nors buvo stumiamas praeityje. Norėdami baigti treniruotę, turite pasiekti pasididžiavimo lygį ir pasiruošimo bei treniruočių viršūnę, kad galėtumėte būti lyginami su Navy Seal.