Jei kada nors turėjote ilgą, bemiegę naktį, kentėjote nuo nemigos. Gana dažnas reiškinys, kuris tam tikru gyvenimo laikotarpiu paveikia daugumą žmonių. Nemiga yra tiesiog miego sutrikimas naktį. Negalėjimas užmigti ar užmigti arba pabudimas kelis kartus per naktį yra šios būklės simptomai.
Daug įvairių dalykų gali sukelti žmogų nemiga. Daiktai, kuriuos valgote ar geriate, pavyzdžiui, kofeinas ar alkoholis, yra dažnos priežastys. Tačiau ne tik stimuliatoriai ar depresantai gali sukelti sunkumų užmigti. Sodraus ar aštraus maisto valgymas prieš miegą yra dar vienas dažnas veiksnys.
Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti nemigą. Bet koks stimuliatorius gali apsunkinti miegą. Šiek tiek stebėtina, kad kai kurie vaistai, sukeliantys mieguistumą, iš tikrųjų gali sukelti ir miego sutrikimus. Žmogus gali jaustis pavargęs, bet negalėti užmigti dėl neramumo arba tiesiog trumpam užsnūsti neišsimiegojęs.
Stresas, nerimas, nerimas ir skausmas yra dažnos nemigos priežastys. Asmuo, kuris nerimauja prieš miegą, gali sunkiai užmigti. Daugelis žmonių žino, koks nusivylimas yra ypatingai nerimaujantis dėl to, kas nutiks kitą dieną, tik todėl, kad jiems sunku išsimiegoti, kad būtų tam pasiruošę. Vaikai kartais negali užmigti Kūčių vakarą ar prieš įdomią kelionę, nes labai jos laukia.
Blogų miego įpročių formavimasis yra dar viena pagrindinė nemigos priežastis. Daug laiko praleidžiant lovoje užsiimdami veikla, skaitydami, piešdami ar net dirbdami, žmogui gali būti sunku perjungti pavaras, kai ateina laikas miegoti. Prie problemos taip pat gali prisidėti ėjimas miegoti ir keltis skirtingu metu kiekvieną dieną.
Jei kenčiate nuo nemigos, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pabandytumėte užmigti. Gali padėti reguliarūs miego įpročiai, pavyzdžiui, eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ir nemiegoti dieną. Kofeino ar alkoholio atsisakymas prieš miegą taip pat gali padėti gerai išsimiegoti.
Jei dažnai kenčiate nuo nemigos arba ji trukdo jūsų gyvenimui, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Jis arba ji gali padėti tiksliai nustatyti miego problemų priežastis ir jas gydyti, taip pat gali paskirti vaistus, padedančius užmigti.