Nešiojamas dviratis treniruoklis – tai nedidelis treniruoklis, savo koncepcija panašus į stacionarų dviratį, tačiau labai skirtingo dizaino. Nors yra keletas sulankstomų stacionarių dviračių, kurie kartais vadinami nešiojamaisiais treniruokliais, terminas „nešiojamas treniruoklis“ paprastai reiškia nedidelį prietaisą, kurį vartotojas važiuoja sėdėdamas ant kėdės. Šio tipo mini dviračiai gali būti vienas iš būdų mankštinti kojas ir sėdmenis, tačiau paprastai jų nepakanka visai treniruotei.
Nešiojamasis dviratis treniruoklis sėdi ant grindų ir turi du dviračio pedalai, pritvirtinti prie smagračio, kuris naudoja atsparumą trintį, arba įmagnetinto rato. Visa įranga paprastai yra ne daugiau kaip 2 pėdų (6 metro) aukščio ir joje nėra sėdynės. Vietoj to vartotojas atsisėda ant kėdės, padeda kojas ant pedalų ir stumia pedalus taip, lyg sėdėtų ant dviračio. Ant šio treniruoklio nesaugu stovėti.
Sėdėjimas tiesiai ant kėdės teoriškai imituos treniruotę su standartiniu vertikaliu dviračiu, o atsilošimas kėdėje yra panašus į sėdimą dviratį, kuris treniruoja pilvo ir kojų raumenis. Akivaizdus nešiojamojo dviračio treniruoklio pranašumas yra tas, kad jis yra toks mažas, lengvai judinamas ir gali būti naudojamas bet kur. Vienu metu galima sėdėti ant kėdės ir žiūrėti televizorių, ir minėti dviračio pedalus.
Nešiojamasis dviratis treniruoklis gali turėti LCD ekraną, kuriame rodoma tokia informacija kaip mankštai praleistas laikas ir sudegintos kalorijos, tačiau ši funkcija dažniau naudojama brangesnėse versijose. Kai kurie taip pat gali prisijungti prie kompiuterio ir būti naudojami su kompiuteriniu žaidimu; ty kai žmogus spaudžia pedalus greičiau, jo veikėjas žaidime veikia greičiau. Tačiau taip mankštinantis yra keletas minusų. Pirma, nešiojamasis stacionarus dviratis dažnai nėra labai stabilus ir naudojimo metu gali klibėti, todėl kojos gali nuslysti nuo pedalų.
Antra, nors tiesa, kad naudojant šią įrangą treniruojami kojų raumenys, atsipalaiduojant kėdėje vis tiek sunku padidinti širdies ritmą. Nešiojamas dviratis treniruoklis tikriausiai turėtų būti tik vienas iš kūno rengybos rutinos komponentų, įskaitant aerobinę veiklą, pvz., greitą ėjimą, bėgiojimą ar plaukimą, taip pat jėgos treniruotes.