Omega-3 riebalų rūgštys yra aliejai, kurie paprastai vartojami per burną kapsulių pavidalu. Jie dažnai gaunami iš žuvies, bet gali būti ir kitose natūraliose medžiagose, pavyzdžiui, linuose, graikiniuose riešutuose ir kanapėse. Medicininiai tyrimai parodė, kad šių riebalų rūgščių vartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką, padėti turintiems tam tikrų tipų autoimuninių sutrikimų ir gali padėti reguliuoti nuotaiką tiems, kurie kenčia nuo maniakinės depresijos.
Omega-3 riebalų rūgščių aliejai vadinami eteriniais aliejais. Jie laikomi būtiniausiais, nes žmogaus organizmui jų reikia, kad jie normaliai augtų ir funkcionuotų, tačiau organizmas jų negamina. Omega-3 yra linoleno rūgštis, eikozapentaeno rūgštis ir dokozoheksaeno rūgštis. Šiose rūgštyse nėra rekomenduojamų paros normų (RPN), pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų, o yra pagrįstos leistinomis dozėmis (AI).
Šių riebalų rūgščių naudos tyrimai buvo atliekami nuo 1970 m. Kai kurie iš šių tyrimų yra klinikiniai dvigubai aklai tyrimai, todėl yra patikimesni. Kiti yra pagrįsti anekdotiniais įrodymais, kurie yra mažiau patikimi. Apskritai šie tyrimai suteikė pakankamai duomenų, kad medicinos specialistai galėtų daryti išvadą, kad Omega-3 gali būti naudingos širdies sveikatai ir koronarinės ligos prevencijai.
Šios riebalų rūgštys veikia ląstelių pamušalą ir gali turėti specifinį poveikį toms ląstelėms, kurios yra paveiktos arba uždegtos dėl tokių ligų kaip vilkligė, reumatoidinis artritas ir astma. Geriau apsaugotos ląstelės mažiau užsidega. Taigi Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali sumažinti artrito paūmėjimus, astmos priepuolius ar pagrindinių organų patinimą, kurį sukelia vilkligė.
Bene įdomiausi Omega-3 tyrimai yra eksperimentai apie jų poveikį pacientams, sergantiems maniakine depresija, kitaip vadinama bipoline. Tyrimai rodo, kad šios rūgštys gali atlikti reguliavimo funkciją tiems, kurie gamina per daug arba per mažai cheminių medžiagų, atsakingų už nuotaikos reguliavimą. Dienos dozės dažnai vartojamos kartu su įprastais bipoliniais vaistais, tačiau laikui bėgant, prireikus, bipolinis vaistas gali būti vartojamas mažesnėmis dozėmis. Tikėtina, kad jie negali visiškai pašalinti bipolinio sutrikimo, tačiau jie gali turėti įtakos tiems dalykams, kurie ne visada sprendžiami vaistais, pavyzdžiui, greitas perėjimas nuo depresijos iki manijos.
Naujausi tyrimai rodo, kad per didelis Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas kai kuriems gali būti problema. Tie, kurie turi aritmijų, turi daugiau aritmijų dėl kasdienių šių kapsulių dozių. Vartojant per dideles dozes, organizmo imuninės sistemos atsakas gali tapti vangus, o tai gali sukelti didesnę infekcijos riziką. Be to, vartojant didesnę nei rekomenduojama dozę, gali sumažėti trombocitų skaičius ir ištikti insultas dėl vidinio kraujavimo.
Taip pat susirūpinimą kelia riebiosios rūgštys, gaunamos iš žuvies, nes moksliniai duomenys apie didelį gyvsidabrio kiekį žuvyje. Didžiausią susirūpinimą kelia tie, kurie gaunami iš žuvų kepenų, kur toksinų kiekis yra didžiausias. Omega-3 riebalų rūgštys, gautos iš kitų žuvies dalių arba iš augalinių šaltinių, yra tinkamiausios rūšys. Daugelis prekių ženklų siūlo ir reklamuoja saugesnę šio priedo versiją.
Tačiau rekomenduojamos paros dozės laikomos saugiomis, išskyrus tuos, kurie kenčia nuo aritmijų. Norint įsitikinti, kad Omega-3 vartojimas yra geras asmeninis pasirinkimas, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Taip pat galite pasiteirauti savo vaistininku dėl galimos Omega-3 riebalų rūgščių ir kitų receptinių ar nereceptinių vaistų sąveikos.