Šuolis su dalimis yra pratimas, atliekamas pakartojimais arba laiko intervalais, skirtas viršutinėms kojų dalims, taip pat sėdmenų ir pilvo raumenims. Norint atlikti šį judesį, pirmiausia reikia įšokti, žengiant viena koja į priekį. Tada asmuo nusileidžia link žemės, kol abiejų kelių lenkimas sudaro 90 laipsnių kampą. Tada šokama į orą, visiškai paliekant žemę, ir keičiama pėdų padėtis, o priešinga koja į priekį. Šis šuolis kartojamas, perjungiant pirmyn ir atgal tarp švino kojų. Treniruotės intensyvumui padidinti gali būti naudojami hanteliai.
Forma gali būti svarbus veiksnys atliekant bet kokius pratimus, ypač kai pridedami rankų svoriai, siekiant išvengti traumų. Šuolio perskyrimo metu galite padėti apsisaugoti nuo savęs sužalojimu, laikydami švininės kojos pirštus nukreiptus tiesiai į priekį, tačiau patrauktus nuo grindų ir link blauzdų – tai padės švelniai nusileisti. Ši forma taip pat gali padėti pasistūmėti į šuolį naudojant tinkamus raumenis, kad būtų sukurtas kuo mažesnis smūgis ir įtampa. Pirmaujantis kelias turi likti už kojų pirštų. Tie, kurie turi problemų su keliais arba kuriems buvo patarta nedaryti didelio poveikio treniruočių, neturėtų atlikti šuolio su dalimis be priežiūros.
Kai žmogus atstumia kojas šuolyje, gali būti naudinga įtraukti ne tik keturgalvius, bet ir sėdmenų raumenis. Turint omenyje šią idėją, gali padėti ne tik jėgų, bet ir viso kūno treniruotės. Taip pat reikėtų stengtis, kad pagrindiniai raumenys būtų įtempti, nes jie paprastai padeda išlaikyti stabilumą ir pusiausvyrą.
Taip pat galima labiau treniruoti viršutinę kūno dalį, kai atliekate šuolį per pusę. Naudojant šuolio metu rankų siūbavimo į priekį impulsą, pratimo metu galima pasiekti daugiau aukščio. Tačiau nereikėtų pasikliauti tik šiuo impulsu.
Padalintas šuolis patenka į plyometrinių pratimų kategoriją, kai raumenys sutraukiami ir greitai atleidžiami. Daugelis kūno rengybos ekspertų mano, kad pliometrija yra greitas būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei raumenų jėgą. Pirmą kartą pabandžius judesį, gali būti gana sunkūs šuoliukai per dalis; 10–15 sekundžių gali būti pakankamas tikslo intervalas pradedantiesiems.
Asmuo gali pasirinkti kelis pakartojimus, pvz., iš viso 20 šuolių arba 15 šuolių nuo dešinės kojos, iš viso 30 šuolių. Kitas variantas – sutelkti dėmesį į laiko intervalą ir stengtis jį palaipsniui didinti. Bendras galutinis suskaidytų šuolių intervalų tikslas yra viena minutė su trumpu poilsio laikotarpiu, po kurio seka antras ir galbūt trečias intervalas.