Punk Rock Yoga yra autorių teisių saugoma jogos filosofija, kurią 2003 m. sukūrė Kimberlee Jensen Stedl. Jensenas Stedlas, instruktorius, dirbantis Sietle, Vašingtone, pradėjo pamoką siekdamas pasiūlyti alternatyvų, individualistinį požiūrį į jogą, kuris pašalina tam tikrą nelankstumą ir naudoja gyvą muziką bei neįprastas klasės erdves. Semdamasi įkvėpimo iš Kundalini ir Hatha jogos, Jensen Stedl sukūrė programą, nes norėjo pakeisti tradicinį požiūrį, kurį ji vadino niūriu ir griežtu.
Nepaisant pavadinimo, pankroko joga nebūtinai apima pankroko muziką. Užsiėmimus lydi įvairių žanrų muzika, įskaitant gyvus pasirodymus. Šiuo ir daugeliu kitų būdų užsiėmimas skirtas griauti stereotipus apie tradicinę jogą ir pritraukti platesnę auditoriją. Net pasirinkdamas vardą Jensenas Stedlas tikėjosi pabrėžti, kad nėra jokios priežasties, kodėl užkietėjęs rokeris negalėtų būti ir jogos gerbėjas.
Vienas iš pankroko jogos tikslų yra panaikinti savimonę. Siekiant išvengti savikritikos, šviesa yra tikslingai pritemdoma, o klasėse nėra veidrodžių. Vietoj įprastos formacijos su pažengusiais mokiniais priekyje ir pradedantiesiems užpakalyje, pamokos vyksta ratu, kad būtų skatinama vienybė. Įkūrėjas Jensenas Stedlas pabrėžia, kad reikia naudoti partnerio pozas, nes darbas komandose gali skatinti klasės draugų pasitikėjimą ir komfortą.
Punk Rock Jogai svarbu sukurti komfortą, nes ji apima jos mokinių individualumą. Pristatydami jogos pozą, instruktoriai siūlo variantus, kad padėtų įvairaus dydžio ir įgūdžių žmonėms. Mokytojai dažnai kiekvienoje pamokoje skiria laiko laisvai judesiams, tikėdamiesi, kad eksperimentavimas su pozomis paskatins mokinius savęs atradimo link.
Kitas įprastas būdas įtraukti individualumą į pankroko jogos užsiėmimus yra giedojimo pratimas, vadinamas mantros anarchija. Šioje praktikoje dėstytojas pasirenka pagrindinę koncepciją, pavyzdžiui, stiprumą, ir kiekvienas studentas pasirenka savo žodį, kuris įkūnija šią idėją. Tada klasė vienu metu kartoja savo atskirus žodžius. Manoma, kad ši praktika padeda mokiniams jaustis labiau asmeniškai susiję su pateikta koncepcija.
Jensenas Stedlis tvirtina, kad jogos tikslas nėra pasiekti tobulą kūno sudėjimą ar numesti svorio. Užuot akcentavusi pozų grožį pranašumą, Punk Rock Yoga stengiasi derinti jogos fiziškumą su dvasine išmintimi. Tokie pratimai kaip giedojimas ir meditacija pagal pagrindines jogos koncepcijas padeda subalansuoti du aspektus. Be to, „Punk Rock Yoga“ teigia, kad nėra vieno tinkamo fizinės pozos būdo ir skatina išbandyti savo idėjas.