Atsparumo virvelė, dar vadinama pasipriešinimo vamzdeliu arba pasipriešinimo juosta, yra tvirtas elastinis laidas, naudojamas mankštai, siekiant sukurti raumenis ir padidinti jėgą. Atsparumo laidai yra nebrangūs, lengvai nešiojami ir gali būti naudojami beveik visiems, norintiems gerai treniruotis nenaudodami brangių treniruoklių. Galima naudoti pasipriešinimo laidą, kad būtų galima atlikti panašius pratimus, tradiciškai atliekamus su mašinomis ar laisvais svoriais.
Atsparumo virvelės yra skirtingo elastingumo lygio, skirtos skirtingo stiprumo. Lankstesnes varžos virves lengviau ištempti nei griežtesnes, todėl geriausia pradėti nuo lankstesnio laido. Didėjant jėgai, galima naudoti storesnę, tvirtesnę varžos laidą su didesne įtampa, kad padidėtų treniruočių sunkumas.
Atsparumo virvelės dažnai būna su rankenomis, pritvirtintomis prie kiekvieno galo, kad būtų lengviau juos suimti ir laikyti. Kai kurios atsparumo virvelės leidžia šias rankenas nuimti, o juostą galima palikti paprastą arba pakeisti rankenas spaustukais. Klipai yra patogūs tvirtinant pasipriešinimo laidą prie durų, kuris reikalingas atliekant kai kuriuos pratimus. Be to, atsparumo virvelės gali būti parduodamos pakuotėse su kitais priedais, tokiais kaip nešiojimo krepšys, pratimų DVD ar net kitos skirtingo įtempimo ir atsparumo atsparumo virvelės.
Paprasčiausias būdas mankštintis naudojant pasipriešinimo laidą – paimti vieną laido galą į kiekvieną ranką ir ištempti laidą į kiekvieną kūno pusę. Šis paprastas tempimo būdas taip pat veikia, kai pasipriešinimo virvelės vidurį pastatote po kojomis ir traukiate kiekviena ranka į viršų, kaip dvigalvio riestainio metu. Tačiau ieškant internete pamatysite daugybę skirtingų pratimų, kuriuos galima atlikti naudojant pasipriešinimo virvelę, įskaitant atsispaudimus, susitraukimus, pritūpimus, įtūpimus, krūtinės skraidymą, blauzdos pakėlimą ir klubų tiesimą. Atsparumo virvelės gali atlikti paprastus, įprastus pratimus ir dar labiau įtempti raumenis.
Kitas dažnas atsparumo virvelių panaudojimas yra fizinė terapija. Kadangi pratimas gali būti pritaikytas pagal paciento poreikius, o virvelės pasipriešinimas ir įtempimas lengvai reguliuojamas, šios priemonės labai gerai veikia, kai žmonės gyjasi nuo traumų, bando atgauti raumenų jėgą. Atsparumo virvelių naudojimas kaip pratimų programos, apimančios aerobinius pratimus, dalis bus naudinga bandant numesti svorio, įgyti geresnę formą ar tiesiog išlikti sveikam.