Skirtingai nuo standartinio tempimo, kai raumuo išplečiamas, o vėliau atpalaiduojamas ilgiausioje vietoje, pasipriešinimo tempimas paleidžia raumenį nuo trumpiausios jo vietos ir stumia į ilgiausią tašką, tuo pačiu metu naudojant paties žmogaus kūną, kad atsispirtų tempimui. Tai leidžia raumenims susitraukti ir pailgėti tuo pačiu metu, pagerinant lankstumą ir jėgą. Atsparumo tempimo šalininkai tvirtina, kad sutraukiant raumenį tuo pat metu, kai jis pailginamas, raumeniui leidžiama iš tiesų išsitempti ir sustiprėti. Tai galima padaryti vienas su mažai įrangos arba be jos arba su treniruokliu.
Ši mankštos forma yra „Meridian Flexibility System“ dalis ir pagrįsta proprioreceptiniu neuromuskuliniu palengvinimo tempimu (PNF tempimu), kuris buvo sukurtas XX amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje kaip fizinės terapijos forma pacientams, sergantiems paralyžiumi. Manoma, kad pasipriešinimo tempimas pašalina sąnarių įtampą ir koreguoja kaulų išlyginimą. Dabar jį naudoja daugelis sportininkų vietoj tradicinio tempimo, o 1940 m. jį išpopuliarino olimpinio aukso medalininkė Dara Torres, kuri teigė, kad pasipriešinimo tempimas yra jos „slaptas ginklas“.
Pasipriešinimo tempimas paprastai naudoja savo kūno svorį arba jėgą prieš save tempimo metu, o tai riboja įrangos poreikį. Puikus to pavyzdys yra sukryžiuoti rankas priešais veidą vertikaliai ir perkelti vieną ranką į šoną, o kita ranka stumiasi prie jos. Manoma, kad šis žingsnis atpalaiduoja įtampą ir sukuria erdvę pečiuose. Šį ir kitus pratimus taip pat galima atlikti su tempimo juosta arba susuktu rankšluosčiu, kuris leidžia geriau kontroliuoti tempimą.
Pasipriešinimo tempimą galima atlikti ir su treniruokliu. Šis metodas gali užtikrinti daug geresnį tempimą, nes dalyvis kaip pasipriešinimo šaltinį naudoja ir savo, ir trenerio kūną. Dalyvis pastatomas į bet kokį skaičių pozicijų ir verčiamas pasitempti, kol treniruoklis stumiasi į tikslinę sritį.
Nors daugelis mano, kad pasipriešinimo tempimas skamba skausmingai, šio pratimo šalininkai teigia visiškai priešingai. Tie, kurie praktikuoja pasipriešinimo tempimą, teigia, kad nors patys tempimai yra sunkūs, jie visai neskausmingi, ypač lyginant su tempimais, naudojamais tradicinėje mankštoje. Pasipriešinimo tempimo šalininkai taip pat praneša, kad po pasipriešinimo tempimo jaučiasi laisvesni ir stipresni, sakydami, kad tai leidžia jiems išgydyti senus sužalojimus ir užkirsti kelią naujiems. Nors šio pratimo mokslas yra diskutuojamas, jis ir toliau sulaukia didžiulio susidomėjimo.