Jogos sveikinimas saulei, dar vadinamas saulės pasveikinimu arba Surya Namaskar, yra 12 jogos pozų, atliekamų vienu sklandžiu judesiu, serija, skirta ištempti visą kūną ir detoksikuoti organus. Paprastai tai yra pirmasis pozų rinkinys, atliekamas jogos užsiėmimo pradžioje. Skirtingi instruktoriai ar praktikai gali naudoti skirtingus pozų variantus, tačiau sveikinimas saulei daugiausia susideda iš 12 pagrindinių pozų.
12 pozų pratimas prasideda nuo kalno pozos, kai praktikantas stovi tiesiai, pėdos klubų plotyje, o rankos sulenktos krūtinės lygyje ir sulenktos alkūnės. Skysčiu judesiu ji siūbuoja atgal, iškėlusi rankas virš galvos, tada žemyn į padėtį nuo galvos iki kelių. Slysdama iš šios padėties, ji atremia kairę koją atgal, kitą pėdą atkelia atgal ir kūną remia į lentą ant rankų ir kojų. Tada ji nusileidžia ant grindų lazdos poza. Laikydama lazdos pozą, ji stumiasi ant alkūnių ir lenkia atgal, kiek gali, neįtempdama nugaros, tada ištiesia nugarą į aukštyn nukreiptą šuns pozą, prieš grįždama per pozas nuo įtūpsto iki kalno.
Kartojamas visas pozų ciklas, antrą kartą įtūpstas sutelkiamas į priešingą pusę. Serija metu jogos praktikas įkvepia per kiekvieną ištiesimo ar tempimo pozą ir iškvepia per kiekvieną pozą, kurią reikia sulankstyti ar susitraukti. Taisyklingas kvėpavimas yra raktas į didžiausią naudą iš sveikinimo pozos prieš saulę, nes pratimas skirtas tiekti deguonį į gyvybiškai svarbius organus.
„Pasveikinimo saulei“ pozų serija padeda ištempti kūną ir paruošia jį intensyvesnėms jogos pozoms. Apskritai joga turi keletą naudos sveikatai, įskaitant streso mažinimą ir galimybę pagerinti širdies susitraukimų dažnį bei kraujospūdį. Tai taip pat padidina lankstumą, pusiausvyrą, raumenų jėgą ir judesių diapazoną. Saulės sveikinimas taip pat gali padėti pagerinti virškinimą, palengvinti vidurių užkietėjimą ir sustiprinti pilvo raumenis.
Tie, kurie turi tam tikrų sąlygų, neturėtų atlikti sveikinimo pozų prieš saulę nepasitarę su gydytoju. Tai apima žmones, turinčius išvaržų, ir tuos, kurie kenčia nuo nugaros ligų. Nėščios moterys po pirmojo trimestro neturėtų atlikti pozų, o moterims, kurioms yra mėnesinės, patariama vengti sveikinimo saulei. Paprastai patariama pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokią naujo tipo mankštos programą, ypač tiems, kurie jau turi sveikatos sutrikimų.