Advanced Pilates yra sudėtingesni pilateso pratimai, skirti žmonėms, turintiems klasikinio pilateso patirties. Išplėstiniai pratimai yra pratimai be smūgių, kurių pagrindinis dėmesys skiriamas jėgos ir lankstumo ugdymui taip pat, kaip ir klasikiniai Pilateso pratimai. Pilatesas taip pat pagerina laikyseną, lavina pagrindinę jėgą ir padidina energiją. Kai kuriais atvejais pažangiems Pilateso pratimams atlikti reikia specialios įrangos, pvz., Pilates Cadillac, reformer, Wunda kėdės ar kopėčių statinės.
Pažangūs pilateso pratimai, atliekami ant jogos kilimėlio be įrangos, apima įvairius judesius, sutelkiančius dėmesį į pilvą, kojas, sėdmenis ir nugarą. Taip pat yra pažangių viso kūno judesių, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas vidinės šerdies stiprinimui. Pavyzdžiui, dviguba koja tiesiai žemyn yra pažangus pratimas, sutelkiantis dėmesį į pilvą. Pratimas atliekamas gulint ant nugaros ir kontroliuojamais judesiais keliant ir nuleidžiant kojas.
Pažangus Pilates pratimas, skirtas stiprinti nugarą, kojas ir sėdmenis, yra peilis. Kėlimo peilis atliekamas gulint ant nugaros ir judant į lydekos padėtį pirštais nukreiptais į lubas. Pasiekus pusiausvyrą, kojos pakeliamos toliau, o kojų pirštai nukreipiami už galvos, kol visas kūno svoris guls ant pečių.
Tiesios kojos prisitraukimas yra pažangus Pilates pratimas, apimantis visą kūną. Pradedant atvirkštinės lentos padėtyje, viena koja pakeliama pirštais nukreiptais į lubas. Tada ta pati koja nuleidžiama kontroliuojamu judesiu, neliečiant grindų. Po maždaug penkių pakartojimų pratimą reikia atlikti kita koja.
Daugelis pažengusių pilateso studentų mėgsta daryti pratimus specialia įranga, kuri padeda jiems gauti daugiausia naudos iš Pilateso pratimų. Įranga padeda pridėti stabilumo iššūkių, kurie apsunkina pratimus. Kai kurie pažangių pilateso judesių, atliekamų naudojant įrangą, pavyzdžiai yra apverstas skilimas, atsisėdimas į šoną ir žiogai.
Apversti skilimai atliekami su Pilates Cadillac. Ši padėtis pasiekiama kabantis aukštyn kojomis nuo Pilates Cadillac kojomis išskėtus per visą strypų ilgį, laikantis už juostos rankomis. Šoniniai atsisėdimai atliekami judinant liemenį aukštyn ir žemyn, o viena kūno pusė remiasi į reformerį, kol jis sulankstytas į dėžę. Žiogas atliekamas ant kopėčių statinės. Kūnas daro lanką, kai pilvas remiasi į statinę, o abiem rankomis laikomos kopėčios ir abi kojos yra tiesios ore.