Kas yra Pectineus?

Pektinis raumuo yra viršutinėje šlaunies dalyje, vidurinėje pusėje. Jis yra trumpųjų pritraukiamųjų raumenų grupės dalis kartu su kitais raumenimis, tokiais kaip pritraukiamasis brevis ir ilgasis raumenys. Pagrindiniai raumenų veiksmai yra pritraukti ir sulenkti šlaunį klubo sąnaryje. Tai reiškia, kad tai svarbus raumuo atliekant kasdienę veiklą, pavyzdžiui, spardant futbolo kamuolį.

Pectineus yra tarp pritraukiamojo ilgojo raumens ir klubo sąnario. Tai keturkampis raumuo ir taip pat dalyvauja klubo lenkime. Nors pektines raumuo kartais laikomas trumpųjų pritraukiamųjų raumenų grupės dalimi, jis taip pat paprastai vadinamas klubo lenkimu. Klubo lenkiamieji raumenys padeda išlaikyti kojas kartu lenkimo metu.

Kadangi pektineus raumuo yra link viršutinės šlaunies vidurinės pusės, jis kyla iš nedidelio iškilusio kaulo ploto ant gaktos. Tada raumuo prisitvirtina prie šlaunikaulio taške, vadinamame pektine linija. Anatomijoje raumenų inervacija apibūdina, kaip jis yra prijungtas prie kūno nervų sistemos. Daugeliu atvejų pektineus inervacija vyksta per šlaunikaulio nervą. Kai kuriems žmonėms jis skirtingai pritvirtinamas per nervą, vadinamą pagalbiniu obturatoriumi.

Visi raumenys, esantys link viršutinės šlaunies vidurinės pusės, yra linkę susižaloti, ypač atliekant aštrius ir sprogstamuosius judesius, tokius kaip kai kuriose sporto šakose. Reguliariai sportuojantiems žmonėms svarbu tempti abiejų kojų kirkšnies raumenis. Pectineus tempimo pavyzdys yra tai, kad neštuvai sėdi sukryžiavę kojas priešais jas. Tada rankos švelniai dedamos ant kelių, o kamienas lėtai judinamas į priekį, kol jaučiamas tempimas. Tai turėtų būti laikoma maždaug 30 sekundžių.

Norėdami sustiprinti pektiną, galima atlikti įvairius pratimus. Pavyzdžiui, klubo sąnario pritraukimas, naudojant tam tikrą pasipriešinimo formą, veikia kelis vidinius kirkšnies raumenis. Tai reiškia, kad prie kulkšnies pritvirtinama atsparumo juosta ir pritvirtinama prie stalo ar kito kieto daikto, tuo pačiu užtikrinant, kad asmuo būtų šonu prie objekto. Tada sportininkas lėtai traukia koją link kūno, laikydamas tiesius kelius. Svarbu, kad pratimo metu klubai būtų kuo tiesesni, kad gautumėte didžiausią naudą.