Pėdos tendinitas yra pėdos sausgyslių uždegimas. Jį lydi užpakalinės blauzdikaulio sausgyslės skausmas ir būdingas sportininkams bei tiems, kurie patiria didelį fizinį krūvį. Paprastai pasikartojančius skausmus sukelia pėdos trauma ar per didelis krūvis. Tam tikra veikla gali sukelti pėdų sausgyslių uždegimą, įskaitant ilgą nuolatinį stovėjimą, fizinę veiklą nelygioje vietoje ir važiavimą stačiomis įkalnėmis.
Dažniausiai pėdos tendinitas prasideda nuo paratendonito – sausgyslės išorinio dangtelio patinančio skausmo. Sausgyslė pablogėja, todėl ji sustorėja. Tada jis pradeda silpnėti ir galiausiai gali sukelti visišką sausgyslės plyšimą.
Asmuo, sergantis pėdos sausgyslių uždegimu, jaus karštį ant pažeistos pėdos. Skausmas taip pat bus jaučiamas pėdos tarpvietėje, ypač išilgai sausgyslės kelio. Taip pat veriantis skausmas bus juntamas ant pažeistos pėdos skliauto stovint ant pirštų.
Žmogus gali savarankiškai gydyti pėdos sausgyslių uždegimą. Jis turėtų iš karto nutraukti veiklą, sukeliančią ar paūmėjusią tendinitą. Tada jis turėtų naudoti RICE gydymo metodą. RICE reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą.
Asmuo, sergantis pėdos sausgyslių uždegimu, turi pailsinti pėdą, vaikščioti kuo mažiau ir galbūt naudoti ramentus, kad pažeistos pėdos svoris nenukristų. Ledo paketas turi būti dedamas ant pažeistos vietos kitas tris dienas kas 20–XNUMX valandas mažiausiai XNUMX minučių. Suspaudimo metu žmogus turi apvynioti čiurną nuo kojų pirštų apačios iki kelio, naudodamas elastinį tvarstį. Gulėdamas ar sėdėdamas ji turi pakelti pažeistą pėdą aukščiau širdies lygio.
Jei reikia, žmogus gali vartoti priešuždegiminius vaistus kaip sausgyslių gydymo dalį. Vaistas turi būti vartojamas religiškai, kol išnyks pėdos tendinito simptomai. Jei vaistai neveikia ir simptomai tampa sunkūs, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų atlikta visapusiška diagnozė. Asmeniui taip pat gali būti skiriamos kortizono injekcijos arba netgi gali būti atlikta operacija.
Užkirsti kelią pėdų tendinitui yra daug lengviau nei jį išgydyti. Geros fizinės būklės palaikymas padės žmogui apsisaugoti nuo blogos sausgyslių būklės. Reguliarus pratimas taip pat padeda išlaikyti sausgyslių formą.